測測你的壓力狀況
測測你的壓力狀況
以下8項指標是美國國家健康統計中心定期測量國民心理健康狀況的題目,是身體遇到壓力最直接的反應。
q1:過去一年來,您對自己的身體健康情形覺得滿意嗎?
1極不滿意 2不滿意 3尚可 4滿意 5很滿意
q2:如果以您自己今年的身體健康情形與去年相比,您覺得滿意嗎?
1極不滿意 2不滿意 3尚可 4滿意 5很滿意
q3:過去一年來,您有沒有睡不好覺或是睡眠困難的情況?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
q4:過去一年來,您有沒有記不得事情或記憶有困難的情景?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
q5:過去一年來,您有沒有感到站也不是、坐也不是或心神不寧的情形?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
q6:過去一年來,您有沒有覺得做事提不起精神、沒有動力的情形?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
q7:過去一年來,您有沒有覺得自己有心情低落、沮喪或憂鬱的情形?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
q8:過去一年來,您有沒有煩躁、焦慮或是緊張的感覺?
1一直有 2經常有 3偶爾有 4很少有 5從來沒有
結果分析:總分8~23分壓力過大
總分24~31分精神健康尚可
總分32分以上身心健全
來源:
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