豆制類減肥食譜
現在人們常常把減肥掛在嘴邊,今天本站小編為你整理了有助減肥的家常菜,歡迎閲讀。
有助減肥的家常菜:涼拌豆腐絲的做法
原料:
豆腐絲400克,紅柿子椒1個,黃瓜1根,大蒜5瓣,涼白開30克,香醋少許,自制麻辣紅油和生抽各適量。
準備工作:
豆腐絲切短,蒜瓣切末,紅柿子椒和黃瓜切絲。
做法步驟:
把切好的食材都擺入盤子裏,再將涼白開、自制麻辣紅油、生抽、香醋和蒜末放一起調成味汁,然後把調好的味汁澆在盤子裏拌勻,完成。
有助減肥的家常菜:酸蘿蔔炒魔芋豆腐的做法
原料:
魔芋豆腐500克,酸蘿蔔100克,瘦肉100克,紅椒一個。
調味料:
生薑1塊,大蒜3瓣,鹽適量,油適量,生抽少許,黑胡椒粉少許,澱粉適量,香油少許。
準備工作:
1、瘦肉切絲,加少許生抽、黑胡椒粉、澱粉和香油抓勻碼味。
有助減肥的家常菜:高蛋白無糖豆渣馬芬的做法
原料:
豆渣1份,香蕉1個,雞蛋1個,蛋白粉2茶匙,泡打粉半茶匙,藍莓15顆,油酥粒和杏仁片各適量。
準備工作:
藍莓洗淨後裹上薄薄的一層乾麪粉冷凍15分鐘。
做法步驟:
1、先把蛋白粉、泡打粉和豆渣混合均勻,再把香蕉碾碎,也放入豆渣中混合均勻,再打入雞蛋攪拌均勻待用。
2、冷凍好的藍莓放入蛋糕糊中,攪拌均勻後倒入紙模中,上面放油酥粒和杏仁片。
3、把紙模放入預熱好的烤箱裏,用200度烘烤25分鐘即可出爐,吃的時候可以抹上希臘酸奶。
補充説明:
豆渣在使用之前儘量擠幹,雞蛋的用量可以按豆渣的含水量來調整,如果豆渣很濕可以不加雞蛋。
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