中秋節是幾月幾日?幾種中秋節的健康食物推薦
中秋節是幾月幾日?
2019年中秋節是9月8號
中秋節放假期間,節日的文化活動往往是和飲食分不開的,眼看着中秋節就快到了,加上秋天本就是五穀豐登、藕香蟹肥之季,在這個團圓的節日,親朋好友相聚在一起自然少不了吃吃喝喝。對於膽固醇高的人來説,面對各種誘人的美食,應該怎麼吃才算健康呢?
中秋節不能不提到月餅,可以説少了月餅的中秋節便不完整。但是,月餅吃多了好嗎?專家告訴我們説,月餅因為其高熱量、高脂肪、高膽固醇和高糖分,讓人既愛又恨,已成為三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)人羣的不安全食品。
中秋節放假
那麼,哪些人不宜吃月餅呢?專家提醒我們所,不主張患糖尿病、高血壓、高膽固醇等疾病的老年患者吃月餅,如果要吃,食用量也最好別超過四分之一,且優先選擇相對低脂低糖的月餅。吃了月餅還應減少主食、不喝含糖飲料,每日植物油烹飪用量控制在20-25克。參考:中秋節為什麼吃月餅?
餐桌上另一個膽固醇高的應該是螃蟹了。健康飲食小常識認為,雖然蟹鮮美、營養豐富,尤其是蟹黃中含有大量人體必需的蛋白質、脂肪、磷脂、維生素等營養素,還有一定的藥用價值,但螃蟹也是高膽固醇食品。養生保健專家指出,吃一隻中等大小的大閘蟹,一天的膽固醇攝入量就已超標。因此三高病人需要加以控制。關注:中秋時節話養生。
説了這麼多膽固醇高的,也推薦幾個可以消化解膩、降血糖降血脂的食品及飲品。富含植物甾醇的食物:如玉米油、堅果、豆類等,植物甾醇化學結構類似膽固醇,因此在人體消化過程中,植物甾醇能取代膽固醇在人體腸道乳糜微粒中的位置,從而降低膽固醇在人體腸道中的吸收。閲讀:中秋吃月餅的傳説。
下面,我們就來推薦幾種中秋節的健康食物。
芋頭:秋天吃芋頭和秋天吃螃蟹一樣應季,因其含有豐富的膳食纖維,約為米飯的四倍,與許多新鮮的蔬菜纖維含量相當,可謂是澱粉類的蔬菜。膳食纖維有吸附膽酸,加速膽固醇代謝的作用,因此多吃此類食品對調整膽固醇大有裨益。相關:中秋節的傳説。
山楂:為薔薇科落葉灌木或小喬木植物野山楂的果實,性味酸甘微温,含山楂酸、檸檬酸等類物質,山楂的作用與功效是擴張血管,降低血壓,降低膽固醇,增加胃液消化酶等。知識:中秋節的習俗。
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