中秋節是幾月幾日?節日飲食注意事項
2019中秋節是幾月幾日?節日飲食注意事項
2019年中秋節是9月8號,很快就到了,俗話説的好,每逢佳節倍思親。中秋節放假期間,我們在團聚歡樂的同時,飲食一定要科學合理,有益健康。那麼,中秋節飲食注意事項都有哪些呢?看看我們精心準備的文章吧。關注:中秋吃月餅的傳説。
下面,我們就和朋友們説説中秋節飲食注意事項。
1、主副平衡。所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡、健康飲食的重要前提。
2、葷素搭配。健康飲食小常識指出,葷素搭配平衡可以激發人的食慾,保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理,五味俱全才會胃口大開。推薦:中秋節的來歷和習俗。
3、粗細搭配。飲食小常識介紹説,要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
4、幹稀搭配。主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。參考:中秋時節話養生。
5、肥瘦搭配。葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、雞鴨鵝爪和自制豬皮凍等,以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸為主,少吃油炸、火烤食物。鏈接:吃得太油膩的危害。
6、日夜搭配。健康養生提示,節日裏,人們為了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、麪條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了飢,又不傷脾胃,還有利於睡眠。關注:中秋節為什麼吃月餅?
7、零食搭配。針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。解讀:月餅吃多了好嗎?
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