適合大暑防暑的食譜大全
大暑是一年當中最熱的時候,這種天氣要防暑傷、防腹瀉。大暑怎麼養生呢?飲食調養就是一個不錯的方法,那麼大暑吃什麼防暑呢?下面是本站小編為大家整理的適合大暑防暑的食譜,供大家參考!
適合大暑防暑的方法
避熱趨涼防暑傷
大暑高温,酷熱難耐,長時間暴露於烈日下的户外工作者最易被暑熱所傷。需要户外或高温作業,做好防暑措施,常備清涼的綠豆湯、冬瓜湯、淡鹽水等飲品,利於解暑清熱,同時補充身體因出汗過多而丟失的水分。
此外,酷暑天氣外出或旅行,要關注當地天氣預報,避開高温時段,隨身攜帶遮陽工具,儘量行走於屋檐、樹蔭下,避免過長時間暴曬,以防烈日暑傷。
發生中暑,嚴重者可能出現休克、昏迷,甚至危及生命,必須儘快救治。
酷熱高温之下,一旦身邊有人出現臉紅身熱、頭暈頭痛、口渴大汗等中暑症狀時,應當迅速將患者轉移到陰涼、通風的地方,使用涼濕毛巾進行全身擦拭降温,適當飲水補充體液。如果患者出現意識不清等中暑重症應及時撥打120送往醫院救治。
飲食有節防“伏瀉”
大暑正值三伏天,暑熱外蒸,高温難受,人們都想快速降温消暑。於是在酷熱的天氣裏,常常出現類似這樣的情景——打開冰箱,一瓶冰鎮飲料大口大口地喝下,哇噻!怎一個爽字了得!
不過,飲冰後又容易出現新的問題,若冷飲雪糕服食過多,容易導致各種胃腸疾病,尤其是民間所説的“伏天瀉”則最為常見。
“伏天瀉”除了常因飲食不節導致,還會由飲食不潔所引起。暑熱天氣細菌等微生物容易滋生,食物保存不當極易腐敗,故應嚴格把好食物衞生關。食品一旦變壞應及時丟棄,切勿食用。
時下流行自備午餐,人們常將隔夜飯菜用飯盒裝起帶至公司,中午使用微波爐適當加熱後即行食用。但暑熱天氣隔夜飯菜經過一個上午的常温放置往往已有變化,甚至變餿變壞,如若加熱不徹底細菌不能殺滅,吃進人體後容易引起胃腸不適,甚至腹痛腹瀉。
因此暑熱天氣尤其注意飲食衞生,以熟食、温食為主,隔餐食物應徹底加熱,少吃或不吃生冷、冰鎮食物。如已發生伏天瀉,不可濫用止瀉藥,若腹瀉症狀較重、病情複雜應及時就醫。
少動多靜微出汗
大暑時期天氣酷熱,人體容易出汗,往往動即汗出,人體容易感覺疲勞。暑熱天氣應遵循“少動多靜”的養生原則,以保持體力。
具體而言,烈日酷暑應儘量避免外出,減少露天日曬下活動,以防暑熱高温汗出過多。日常工作生活也要注意勞逸結合,閒暇時間可練字作畫、聽歌閲讀、品茶賞花以靜心寧神。運動鍛鍊宜選擇在氣温相對不高的清晨或傍晚進行,但要避免劇烈運動。此時可選擇較為和緩的運動項目,如散步、健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等,運動強度以微微汗出為度,切記不可大汗淋漓。如若進行跑步、打球等強度較大的運動,應當控制時間,否則運動時間過長、汗出過多。
因此,暑天運動尤應把握好尺度,雖各人的體質強弱虛實不同,體能力量速度有別,但仍應以少動多靜為原則,或以和緩活動為主,避免劇烈運動大汗出,總以運動後不感疲勞體虛為度。
適合大暑防暑的食譜
1.薄荷五豆湯
材料:綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。
製法:以上五豆清洗浸泡後加水適量,大火煮沸後,小火續煮1小時左右,加入薄荷再煮5分鐘,放温後代茶飲。
2.百合赤豆粥
材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,蓮子20克,冰糖適量。
製法:白米、小米淘洗乾淨,赤小豆、蓮子、百合洗淨後浸泡1小時,然後與白米、小米一同放入砂鍋中,加水適量,大火煮開後小火續煮1小時,加入冰糖調味。
3.綠豆薏仁芡實粥
材料:綠豆30克,薏仁20克、芡實20克、小米30克,冰糖適量。
製法:小米淘洗乾淨,綠豆、薏仁、芡實洗淨後浸泡1小時,與小米一起放入煲中,加水適量,大火煮開後轉小火,煮約1小時,加入冰糖調味。
4.淮蓮老鴨湯
材料:淨老鴨500克,山藥50克,蓮子30克,石斛20克,薏米30克,陳皮5克,生薑3片,蜜棗2粒。
製法:將材料洗淨後,老鴨和山藥切塊,全部材料放入煲中,加水適量,大火煮沸後轉至小火,煮約2小時加鹽調味即可。
-
描寫買年貨日記600字左右(通用20篇)
描寫買年貨日記600字左右篇1新年馬上到了,我和媽媽迫不及待地來到小百貨辦年貨。小百貨里人山人海。外面的停車場密密麻麻地排列着各種各樣的車子。既有寶馬、奔馳、奧迪這些高檔轎車,又有三菱、江鈴等越野跑車,還有大大小小的卡車及三輪車。那個手臂上戴着紅袖套...
-
立春七年級描寫春天的600字作文(通用17篇)
立春七年級描寫春天的600字作文篇1春天的景色冬色爺爺送走了大地的嚴寒,春姑娘踏着輕盈的腳步來到了人間。春天的景色十分美麗,就像一幅栩栩如生的畫。春天的陽光格外明媚,春姑娘展開了笑臉,太陽,紅紅的光束射過來,那温柔地撫摸你,像年輕的母親的手。隨着春姑娘輕快的步...
-
廣西三月三放假安排
三月三這個節日在廣西各族羣眾心目中地位不亞於春節。廣西三月三是指農曆的三月九年級,20xx廣西三月三放假安排出來了你知道嗎?三月三會放幾天假呢?下面本站小編來告訴你吧。20xx廣西三月三放假安排20xx年壯族三月三期間,本自治區內全體公民放假2天,即3月30日、31日(...
-
高校世界艾滋病日策劃(通用5篇)
高校世界艾滋病日策劃篇11.活動背景及目的:提起艾滋病,人們在害怕,社會在擔心,世界在恐懼。目前,全世界艾滋病患者近4000萬,死於艾滋病的人已達1400萬。我國從20xx年發現首例艾滋病人到今天,短短的20xx年,感染艾滋病毒已有84萬人,位居亞洲第二、全球十四位。更可怕的是,...