立冬養生喝什麼養生湯比較好

立冬是燉湯進補的最佳時節，那麼立冬養生湯，你知道有哪些嗎?下面本站小編整理的立冬養生六款養生湯的做法，供你參考。

立冬養生六款養生湯的做法

1、當歸生地羊肉湯

材料：當歸15克、生地10克(中藥店有售)，羊肉500克，生薑6片。

做法：中藥稍浸泡;羊肉洗淨，切塊，置加了姜葱、紹酒的沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“汆水”)。一起與生薑下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：羊肉有益氣補虛、補腎壯陽、生肌健力、抵禦風寒的功效。當歸乾薑羊肉湯是漢代名醫張仲景所創的驅寒補血的名方，對血虛有寒而引起的腹中冷痛等有療效。對於處亞熱帶的南方，在冬日養生時用此方宜加入清熱涼血、滋陰生津的生地，凡身體虛弱者都可飲用此湯。

2、參麥甲魚湯

材料：甲魚1只(1000克)。人蔘3克，麥門冬6克。葱、姜、料酒、鹽、胡椒粉、雞湯。

做法：宰殺甲魚，洗淨，置沸水中煮15分鐘取出，順裙邊剖開蓋，撕下甲魚蓋上粗皮，去頭及內臟，洗淨，切成小塊。人蔘、麥門冬洗淨，切成薄片。把甲魚塊、人蔘片、麥門冬片同放大碗內，加葱、姜、胡椒粉、料酒及雞清湯，蓋上剖下的甲魚殼，上籠蒸1小時，去葱、姜即可。

功效：補氣潤肺，養陰生津。

3、酸蘿蔔老鴨湯

材料：半片鴨、雪花梨、高山筍、酸蘿蔔、泡姜、泡椒、枸杞、草果、陳皮。

做法：老鴨子打整乾淨，取出內臟後切塊;酸蘿蔔清水沖洗後切片，老薑拍爛待用。將鴨塊倒入幹鍋中翻炒，待水汽收住即可(不用另外加油)。水燒開後倒入炒好的鴨塊、蘿蔔，加入備好的老薑、花椒。

功效：鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水，具有養胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫之功效。鴨肉與竹筍共燉食，可治療老年人痔瘡下血。

4、霸王花百合煲豬肺

材料：霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個、豬肺1個、豬碎骨100克、生薑3片。

做法：各湯料洗淨。豬肺從喉部灌入清水後揉擦，反覆多次至洗淨，切塊，置鑊中不下油鹽，稍炒片刻;霸王花、百合、南北杏浸泡;蜜棗去核，與豬碎骨、生薑片一起一瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。

功效：百合有補中益氣、潤肺止咳之功。南杏即甜杏仁，還有潤腸通便、養顏美容之功，通常都會多放，且味道更佳。蜜棗甘潤清甜，有潤肺生津的作用。根據中醫“以髒補髒”之理，凡肺虛之病，宜用豬肺，對治療肺虛咳嗽、嗽血一定功效。

5、黨蔘黃芪燉雞湯

材料：母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，紅棗10克，薑片，料酒，精鹽，味精。

做法：母雞洗淨，紅棗去核洗淨，再把黨蔘、黃芪用清水洗淨，切成一段一段。將雞放入燉盅內，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、薑片，放入籠內蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。

功效：有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強壯身體、延年益壽等作用。

6、紅棗香菇烏雞湯

材料：烏骨雞一隻(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生薑、料酒、鹽少許。

做法：烏骨雞洗淨切塊，放在盆裏，加入鹽、料酒、生薑醃15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗淨，加入;加入適量清水，放入鍋內，大蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕鬆插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸乾了)。

功效：烏雞含有大量的蛋白質和多種微量元素，營養價值遠遠高於普通雞種。使用香菇、烏雞、紅棗一起煲湯喝，不但能護肝明目，還能補血養顏。

冬季養生要吃什麼食物好

枸杞子

枸杞子具有清肝明目、滋陰益腎之功效。中醫認為枸杞子性平，對腎臟、肝臟的健康都具有很大的幫助。特別是對適合長時間面對電腦的朋友們經常食用。

當歸

有人説噹噹是最適合女性的保養品，事實上歸不僅適合廣大的女性朋友，在《金匱要 略》中更提到當歸生薑羊肉湯，其中認為當歸是血中聖藥，即有調經止痛、活血補血之功效。特別是對有皮膚感染、血虛腸燥便祕、血瘀病人更建議經常食用。

大棗

大棗具有補中益氣的功效。民間素有“一日吃三棗，一生不顯老”的説法，其實説的正是大棗的養血安神、補中益氣的功效。除此之外用大棗泡水治療胃寒、胃痛等説法。

白蘿蔔

民間素有冬吃蘿蔔，夏吃薑的説法，可見冬季吃蘿蔔也具有很高的養生價值。從李時針的食時令來説，白蘿蔔本身就是冬季的時令蔬菜了，因此適合多吃。中知認為白蘿蔔性涼，具有去火氣、滋陰潤肺、和氣止咳等強大的功效。

紅糖

中醫認為紅糖“温和補之，温和通之、温和散之”即説紅糖具有健脾養胃、去瘀化痰等功效。除此之外紅糖中富含豐富的鐵質、鋅、錳等元素這些元素都有利於人體健康。

黃芪

中醫認為氣行則通，氣則血瘀。而黃芪具有益氣固表之功效。除此之外民間還素有“補而不膩” 的特點，如黃芪燉雞、當歸黃芪湯等都是最適合冬季常吃的。

芡實

芡實俗稱“雞頭”、“雞米頭”等等，也是一種具有很強的滋補作用的食物。

雞湯

雞肉中含有一種特殊的物質，具有提高人體免疫力的作用。尤其是在冬季早晚温差較大，容易發生支氣管炎，因此適當喝些雞蛋具有提高免疫力，緩解感冒症狀等作用。

黃鱔

中醫認為黃鱔具有提高人體免疫力的功效，民間也素有吃黃鱔調節血糖的説法，比如黃鱔粥、燒黃鱔等等都是民間有名的美食。

栗子

中醫認為栗子具有補腎強骨、健脾養胃等功效，特別是對久坐腰痠背痛之人具有很好的保健功效。

冬季養生還要注意三忌

一忌：過補，冬季人的運動量較少，因而不提倡大肆進補，進補需注意量，特別是以食用温熱性，燥熱性的食物更要特別注意預防上火。

二忌：温補，冬季進補要以清補為宜。

三忌：不合時宜進補，比如感冒時就不宜吃羊肉湯;便祕不宜在吃狗肉、紅棗等食物。