專家教你六招搞定“節後綜合症”
節後綜合症又來了!6方法擺脱症狀hold住身心
“假期結束了,各種糾結,各種不情願,各種捨不得,我好像患上了節假日綜合症……”不知不覺中,今年春節的七天長假已經結束了,很多白領在沉浸於歡樂祥和的氛圍中時,卻也飽受着“節後綜合症”的困擾。
節後怎麼“祛火”?
春節期間的酒席幾乎頓頓有肉,親朋好友在一起也容易瓜子零食不斷,這就容易導致“食火”氾濫。此外,很多年輕人感覺白天玩得不盡興,喜歡晚上熬夜娛樂,但是中醫認為,夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。如果不遵從這個規律,夜裏23點到凌晨3點不睡覺,就會使身體的陽氣持續亢奮,導致“心火”上升,進而發生嘴角潰爛、口腔潰瘍等症狀。
專家説,涼茶的本質是藥茶,而且藥性偏涼,對有實火症狀(口乾口渴,能喝水,飯量也大。便祕,口臭,臉上起痘痘,起的是能擠出白米的痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗,脾氣大,愛發火。眼睛紅腫,牙齦腫痛。)的患者比較適宜。然而和實火不同,出現虛火的人的體質相對差一些,且虛火又分為陰虛和陽虛兩種。陰虛的人容易出現小便黃短,還老會感到口乾、口渴。陽虛的人由於體內陰氣偏盛,常表現為長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等各種腹部以上的不適,還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會涼上加涼,導致陰氣更盛、身體更虛。
那麼虛火的人怎麼食療呢?很簡單,喝鴨粥!冬季寒冷,室內經常開空調,空氣乾燥,極易虛火旺盛,口乾舌燥。這時,大家不妨食用有養陰和清虛火作用的鴨肉粥。鴨肉粥就是我國古代醫書《肘後備急方》中的一道古方,鴨肉能補陰益血,清虛熱。而粥能補益身體,清除風寒。因此,除了陰虛體質的人以外,平時易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人,經常感覺勞累的上班族和皮膚乾燥的市民都不妨常喝鴨肉粥。
專家教你六招搞定“節後綜合症”
其實,“節後綜合症”是現代社會大多數人的一種正常心態,一般在節後一週左右可恢復。為此,專家為大家支招,讓你更快地脱離“節後綜合症”。
1.心理放鬆,輕鬆上班。七天長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。
2.深呼吸應對“上班恐懼”,上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞:長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鍾,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要保證有足夠的睡眠時間。
4.適當運動對付神經性厭食,過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐着,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
5.要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的説服,逐漸對事物本質有一個完整的認識。
6.想象放鬆對付旅途病,旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨牀表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法,會得到良好的矯正。
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