破解節後綜合症:注意正確的生活作息時間
節後綜合症來襲 專家:注意正確的生活作息時間
2月25日,正月初七,也是春節假期後的首個工作日。記者當日走訪石家莊部分市民發現,不少上班族出現了食慾不振、沒精神、不想上班等“節後綜合症”。
走親訪友應酬多腸胃真心“傷不起”
“過年這幾天,幾乎每天都要走親訪友,朋友聚會有時候都得趕場,天天喝酒真是傷不起啊!”就職於石家莊某房地產公司的劉濤感慨地説,春節期間,許多國中、高中同學都從外地趕回來過年,一年就見一面,所以格外親切,聚在一起難免就會多喝兩杯,再加上到親戚家拜年,又少不了喝一場,幾天假期下來,腸胃真是受不了。
過年期間,每家每户餐桌上都是雞鴨魚肉等葷菜“唱主角”,新鮮蔬菜成了毫不起眼的“配角”,這也使不少市民的腸胃或多或少的出現了些問題。
在石家莊某事業單位工作的張佳佳告訴記者:“春節期間,幾乎沒在家開過火,不是在孃家、婆家,就是在其他親戚家,雖然我不喝酒,但是除了早飯以外,午飯和晚飯幾乎都是大魚大肉,再加上瓜子、花生、杏仁等乾果,油性太大了,所以幾天下來,總覺得胃脹,今天開始上班了,可得好好養養胃了。”
專家建議:由於過年期間飲食不規律,所以長假後要注意調整飲食結構,定時定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯等食品。還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量飲食清淡,讓胃腸得到休息,以緩解身體不適。
天天熬夜睡眠少精神狀態“真暈乎”
除了腸胃不適,無精打采沒精神的狀態也出現在了不少上班族身上。
“過年這七天,基本上兩點之前沒睡過覺,晚上不是跟同學、朋友在外面唱歌、打牌,就是在家看看電影、玩遊戲,睡眠嚴重不足,所以第一天上班直犯困,上下眼皮‘直打架’,今天晚上可得早點睡。”市民楊磊説。
女性上班族雖然不像男性一樣熬夜打牌,但是追偶像劇的年輕女性不在少數。
24歲的喬夢嬌就利用春節假期追了《來自星星的你》、《想你》、《匹諾曹》三部韓劇,她説:“平時工作特別忙,這三部韓劇早就想看了,但上班的時候根本沒時間,所以七天假期就窩在家裏,除了吃就是看韓劇,但是睡覺時間少,眼睛也疼,今天第一天上班,看一會兒電腦就不舒服了。”
專家建議:春節假期,許多人作息時間不規律,晚上睡得晚,早上起不來,所以剛上班,精神狀態普遍不好,所以近期一定要注意正確的生活作息時間,早睡早起。同時,晚上睡覺前可以泡泡澡,放鬆全身,加速血液循環,把體內各種能量代謝物儘快排出,使身體得到恢復,消除疲勞狀態。
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