立冬皮膚怎麼防乾燥
立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規避寒冷的意思。長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授表示,11月是寒潮出現最多的月份,劇烈的降温,特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康都會造成不利影響。那麼這個時節應該如何防止皮膚乾燥呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
立冬進補應以增加熱能為主
“冬者,天地閉藏,水冰地坼。自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。”裴教授介紹,立冬是進補的最佳時期,有民諺“立冬補冬,補嘴空”一説,此時進行食補,可以為人體抵禦冬天的嚴寒補充元氣。冬天的寒冷氣候可造成人體熱量散失過多,因此冬天人體吸納營養應以增加熱能為主,可適當多吃瘦肉、雞蛋、牛肉、羊肉、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。同時,也應多補充新鮮蔬菜及富含維生素和易於消化的食物。
雖然立冬是進補的好時機,但也要使腸胃有個適應過程。飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者温之”的原則。此時飲食上應少食生冷的食物,多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。市民可以用紅棗燉牛肉、用生薑大棗牛肉一起煮湯,這些飲食都有調整脾胃的功能。此時喝“臘八粥”有助於增加人體熱量、小麥粥可養心除煩、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、大棗粥可益氣養陰。
檸檬泡水喝可預防皮膚乾燥
“人體往往在一個冬季過後,會出現很多身體不適的情況。”裴教授介紹,比如口腔潰瘍、牙根腫痛出血、大便祕結等。
所以在立冬以後,人們應適當吃些薯類,如紅薯、甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還可起到清內熱的作用。
此時還應多吃大白菜、蘿蔔、豆芽、油菜等維生素含量均較豐富的蔬菜,要經常調換品種,合理搭配,補充人體維生素需求。
另外,人們在此時還可以適當用檸檬泡水喝,因為它所含的有機酸非常高,有利於預防皮膚乾燥和上火。酸梅屬於鹼性食物,幹吃、煮湯、燉肉都可以,適合肝火旺的人吃,有助脾胃消化、滋養肝臟,提高抵抗力。
冬季起居調養適宜早睡晚起
裴教授提醒市民,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。
在精神調養上要力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。
起居調養不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能,應早睡晚起,保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
而衣着的過少過薄、室温過低既易感冒又耗陽氣。反之,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。中醫認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與温暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”。
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