驚蟄是什麼時候 驚蟄節氣如何養生
驚蟄是什麼時候 驚蟄節氣養生方法
每年的5日至6日,氣温都開始加速回升,萬物甦醒。伴隨着雷雨的萌動,沉睡了一冬天的各種小動物漸漸萌醒,開始逐漸活動起來。此為“驚蟄”。而驚蟄“過後,雨水漸多,大地回春,這時春耕就要開始了,”驚蟄“的到來可謂是拉開了春日的正式帷幕。而我們身體在經歷了冬日裏的洗禮也開始漸漸舒展了,那麼”驚蟄“節氣該如何養生呢?
保健專家提醒説,此時節氣温和地温回升都比較快,公眾在慎動肝火的同時,還需防“春困”侵襲。
“驚蟄”時節,天氣漸漸回暖,春雷開始震響。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒説,此時人的肝氣旺盛,往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。
她建議,為防肝火旺盛,要注意避免過量飲酒、熬夜、飲食少辣;隨時保持心平氣和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否則肝氣升騰太快,易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水,以起到疏肝解鬱、養顏美容的作用。
驚蟄時節,春光明媚,氣候回暖,人們容易感到睏倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。
“春困”雖然不是病,但也會影響人們日常的學習和工作,易使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李豔玲提醒説,消除“春困”,除了保證充足的睡眠、作息規律、加強鍛鍊外,在飲食上宜清淡,避免食用大油大膩食品,如肥豬肉、油炸食品等。
她提示説,春季膳食要科學合理地搭配,如主食粗細糧、幹稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等。此外,還要多吃含有維生素b族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果、菠菜、奶酪等。另外,飯量不宜過飽。
驚蟄與現代養生
驚蟄是24節氣中的第三個節氣。驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。實際上,昆蟲是聽不到聲音的,天氣變暖才是使它們結束冬眠“驚而出走”的原因。
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清温平淡,多食用些新鮮蔬菜及含蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、薺菜、雞蛋、牛奶等,增強體質、抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥,外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。
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