跑步比赛紧张怎么办
即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉,紧张并不是什么坏事,但能调节好心情可能会发挥超常哦。下面本站小编整理了跑步比赛紧张怎么办,供你参考。
跑步比赛紧张怎么办
在跑步比赛,心情紧张是很正常的,为了不影响成绩,建议从以下几点调整。
跑步比赛前紧张的克服技巧:
1、首先做热身运动,拉伸韧带,主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉,摆腿的练习,然后活动脚踝,快速做5~10个深蹲,然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
2、在比赛前先深呼吸,然后什么都不要想,只想如何赢得比赛。给予自己信心。
3、在到自己上场比赛时,那前几分钟活动时间,先尝试起步的姿势,做完心里准备后,将身心的精神全部放在听觉上,在听到开始的声音后,身体自然的协调的起动。
4、可以试着抢跑一次,给对手施加压力。
跑步的注意事项:
在准备运动时不要过度的运动,而且在准备运动后要放松肌肉。
跑步比赛是一种强烈性的运动,所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张,即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时,人的肾上腺素升高,可以激发潜能,以便在比赛中更好的发挥,提高专注度。但过分的紧张(比如手脚有软弱感和肌肉僵硬)则会让人在比赛中发挥失调。
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