怎么让自己不紧张发慌
每次面对我们比较在意的事的时候,难免都会有一些紧张的情绪。这个是没有办法避免的,毕竟这种对于未知的恐惧是与生俱来的,是我们的本能。下面是本站小编分享的怎么让自己不紧张发慌,一起来看看吧。
克服这种紧张情绪的办法1.减少陌生程度。
在做事情之前,可以先熟悉一下环境,这样可以移除陌生环境对你的影响,从而减少紧张感。很多人考驾照,到真正开车那一步的前一天,都会去驾校熟悉一下环境。这个方式的确能够很好的提高成功考取驾照的几率,也是很多情况下都能够用到的一个方法。
2.理性分析结果。
站在理性的角度先分析下这个事物到底会对自己产生什么样的影响。有的时候,往往都是自己把事情考虑的太过于严重了,冷静思考之后再去行动,会好很多,也不会有过多的压力。
很多事情都是这样,你看透了的话,想紧张都很难紧张的起来。只要你能够正视将会面对的结果,那么就不会对你产生干扰。
紧张的原因如果原始人看见狮子老虎也不紧张,悠闲的晒着太阳,想必也不会有现在的我们。所以紧张并不全是坏事,是应付外界刺激和困难的一种准备。
但是作为现代人来说,很多时候我们紧张并不都是因为遇到了危险,例如考试、做演讲、表白等等。在紧张的时候,我们肾上腺素会分泌过多,运动能力提高,但在与此同时大脑混乱,逻辑思维能力也会相应降低。
这里就分析下,为什么我们生命明明没有收到威胁,也会产生紧张的情绪。
在面对考试、演讲这些的时候,为什么也会紧张,很大的可能就在于,我们也将它视为了“危险”,陌生的事物都会带来天然的危机感。人在刚刚诞生的时候,是完全没有辨别身边事物的能力的,但是过一段时间之后,就会进入一个所谓的“认生期”, “生”所指的是“陌生人”和“陌生环境”。因为从这个时间段开始,婴儿已经可以分清你是不是“自己人”。一旦发现自己并不熟悉的事物或者人,都会带来紧张、害怕等负面情绪,不少宝宝都会选择哭泣。
而对于成年人,虽然我们对于陌生的人事物还是会有这样的情绪,但是大多数已经适应并能够成功的克制这种感觉,但往往需要自己去努力和进步。
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