怎样克服心理障碍
心理素质的训练,不仅要注意将“小步子、大鼓励、快节奏”三点要素配合运用,还要如何克服心理障碍做出培训。只有将自理障碍克服,才算真正拥有了好心态.那么,怎样才能克服心理障碍呢? 以下是本站小编整理了商务谈判五个注意事项,希望对你有帮助。
怎样克服心理障碍?
(1)克服心理障碍方法之一:呼吸调节放松法.
缓慢、深深地吸气并挺胸,使空气充盈整个肺部约花费4秒钟的时间,吸气时保持节奏均匀并产生舒适的感觉.吸满后不要立即呼气而是让空气在肺部稍加停顿,但注意不是憋气,这种停顿会让你感到舒服而轻松。停顿过后,缓慢地呼出。如此做完10次,就会发现你的紧张感已经被平复了.
(2)克服心理障碍方法之二:转移注意法.
转移注意法是一种调节方法,属于心理学范畴.当人们处于紧张状态时,都会下意识地想要逃离这种状态,或者想要把这种紧张的状态强压下去。但紧张是不可人为控制的,就像是弹簧,你压得越用力,反弹得也会更彻底.所以当你进入到让你紧张的环境或者情境时,转移注意力是最好的办法.就像天平,你把所有的重量都压在一个盘子上时,自然会有倾斜,但当你把它均分为两份时,天平就会取得平衡.同样的道理,当你把注意力放到其他事物上时,你的紧张感也会得到均分,从而降低了整体的水平.散散步、聊聊天,都可以很好地平复你的紧张心情.
(3)克服心理障碍方法之三:表情调节法
你的情绪会影响你的表情,反过来说,你的表情同样可以影响你的情绪。按照咧开嘴笑、微微的笑、面无表情、皱起眉头、下拉嘴角的顺序,进行表情的变换,将顺序反过来再做一次,你就会发现你的心情已经出现了变化.第一套动作做完,你会陷入到压抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完,你会发现你的心情已经在不知不觉间得到了好转.所以当你感到紧张、抑郁、不快的时候,不妨做出微笑的表情,使自己拥有好的心态.
(4)克服心理障碍方法之四:暗示调解法.
自觉地诱发良好的心态,保持稳定,并改变原有的消极心态,是暗示调节法的实质.通过内心的想象,将一切变得美好,从心理入手引发生理上的一系列变化,以此来起到缓解压力、调整情绪的目的.暗示过程中,如果用想象来代替通过自我意志来进行的暗示,效果可能会更好.选择好暗示的内容也同样重要,积极向上的内容更有利于我们塑造健康的心态.
-
商场优秀店长演讲稿(通用3篇)
商场优秀店长演讲稿篇1尊敬的各位领导和同事们:大家晚上好!我是江北茂业百货店的店长王平梅,今天很荣幸能站在这里发言,心情也十分激动。借此机会,首先要向在座的各位领导和同事表示衷心的感谢,感谢领导对我的栽培和关心,以及对我以往工作的肯定,也要感谢同事们给予我...
-
四年级我的青春我做主演讲稿(通用27篇)
四年级我的青春我做主演讲稿篇1今天,我已经告别了多彩的童年,告别了鲜艳的红领巾。即将进入多梦的少年时代,正准备到新的学校去,去迎接团徽的召唤。我想象着,想象着中学生的朝气蓬勃。面对学习,我要奋发向上;面对生活,我要努力进取面对困难,我要勇往直前;面对朋友,我要...
-
迎战期会考试演讲稿(通用13篇)
迎战期会考试演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学:经过一个多月紧张的学习生活,我们即将迎来对我们学习成果的一次大检阅——期会考试。这对于我们七年级学生,是国中生活的第一次大考,许多同学可能会很紧张,很担心,甚至很烦恼,因为你心中的梦想是那么美好;你的父...
-
精选祖国在我心中的演讲(精选25篇)
精选祖国在我心中的演讲篇1亲爱的老师,同学们:大家好!五星红旗,你是我的骄傲,五星红旗,我为你自豪……对呀,正如歌里所说的,五星红旗是中国的国旗,它那用烈士的鲜血染红的红色,就是我们的骄傲和自豪。为什么老是有人把祖国比成母亲?祖国母亲用她那江河般的...