如何调整大假后的“假期综合征”
各位朋友,大家好!大假过后,又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。
生活作息提前调整
节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
-
考试冲刺的演讲稿(精选3篇)
考试冲刺的演讲稿篇1老师们、同学们:新学期刚刚开始,我们就召开高三全体教师、学生大会,其目的,就是动员全体师生从今天起、从现在起就要以傲视群雄的信心投入到大学联考的竞争当中去,要以百分之百的精力投入教与学的过程当中去,要以前所未有的毅力投入到决战攻关当中去,...
-
大学竞选劳动委员演讲稿(通用3篇)
大学竞选劳动委员演讲稿篇1同学们:你们好!今天我是第一次参加班干部竞选,也是我第一次站在讲台上,我此时的心情既紧张又兴奋。或许你们会很惊讶,我竞选的岗位竟然是卫生委员。有的同学可能会暗自发笑:劳动不是很积极的人也能当劳动委员啊!但我确信以自己的能力一定...
-
2023我们都是追梦人演讲稿(精选3篇)
2023我们都是追梦人演讲稿篇1亲爱的老师、同学们:梦是美好的,是神奇的,每一个人都有自己的梦想。失去了梦想,就像自由的鸟儿失去了所依赖的翅膀;夜幕中的航船失去了岸边的灯塔;采食的蜜蜂失去了甜蜜的花朵……生活没有目标。追梦的过程是艰辛的,快乐的,有些成功了,而...
-
迎新生演讲稿十篇
迎新生演讲稿篇1同学们:进入中学后,有很多新鲜的事物,让我们好奇,令我们欣喜。国中生活把我们带进一个崭新的天地,在这个新天地里,我们站在一个新的起点上。让我们珍惜这个新起点,体验成为一名国中生吧!在新的班级里,有这么多新的面孔,让我认识你,也让你认识我。当我们踏...