豆制类减肥食谱
现在人们常常把减肥挂在嘴边,今天本站小编为你整理了有助减肥的家常菜,欢迎阅读。
有助减肥的家常菜:凉拌豆腐丝的做法
原料:
豆腐丝400克,红柿子椒1个,黄瓜1根,大蒜5瓣,凉白开30克,香醋少许,自制麻辣红油和生抽各适量。
准备工作:
豆腐丝切短,蒜瓣切末,红柿子椒和黄瓜切丝。
做法步骤:
把切好的食材都摆入盘子里,再将凉白开、自制麻辣红油、生抽、香醋和蒜末放一起调成味汁,然后把调好的味汁浇在盘子里拌匀,完成。
有助减肥的家常菜:酸萝卜炒魔芋豆腐的做法
原料:
魔芋豆腐500克,酸萝卜100克,瘦肉100克,红椒一个。
调味料:
生姜1块,大蒜3瓣,盐适量,油适量,生抽少许,黑胡椒粉少许,淀粉适量,香油少许。
准备工作:
1、瘦肉切丝,加少许生抽、黑胡椒粉、淀粉和香油抓匀码味。
有助减肥的家常菜:高蛋白无糖豆渣马芬的做法
原料:
豆渣1份,香蕉1个,鸡蛋1个,蛋白粉2茶匙,泡打粉半茶匙,蓝莓15颗,油酥粒和杏仁片各适量。
准备工作:
蓝莓洗净后裹上薄薄的一层干面粉冷冻15分钟。
做法步骤:
1、先把蛋白粉、泡打粉和豆渣混合均匀,再把香蕉碾碎,也放入豆渣中混合均匀,再打入鸡蛋搅拌均匀待用。
2、冷冻好的蓝莓放入蛋糕糊中,搅拌均匀后倒入纸模中,上面放油酥粒和杏仁片。
3、把纸模放入预热好的烤箱里,用200度烘烤25分钟即可出炉,吃的时候可以抹上希腊酸奶。
补充说明:
豆渣在使用之前尽量挤干,鸡蛋的用量可以按豆渣的含水量来调整,如果豆渣很湿可以不加鸡蛋。
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