白露养生小知识
如果说处暑、立秋还不“很秋天”,那“阴气渐重,凝而为露,故名白露”,天气到了“白露”季节就证明真正到了秋天节气了。
白露是天气转凉的象征,候鸟将在这个节气南飞避寒,气候转凉。
一天当中,早中晚温差变化很大,早晚凉、中午热。因为气温降低较快,夜间温度已达白露的条件,因此露水凝结得很多、较重,呈现“白露”景象,故而得名。
起居养生
白露过后,雨水逐渐变少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变。这时自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应该与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收;另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。
《素问*四气调神大论》中说:“秋三月……早睡早起,与鸡俱兴……此秋气之应,养收之道也。"
早起可以让肺气得到舒展,以防止收敛太过。调查显示,脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期。
秋季早睡,以养心血,秋季早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。
白露是典型的秋天节气,古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。
白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
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