三伏天养生 越热越要喝热水
XX三伏天养生 越热越要喝热水
少吹空调少喝冰多泡温泉可养生
不喝冷饮
“三伏天,是冬病夏治的最好时机:不吃寒凉食物,拒绝一切冰镇饮品,喝冰镇一类的饮料和食物,会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请大家坚持在三伏天喝热水,会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这是进入三伏天后,在微信圈盛传的养生法则。
医生:三伏天喝冷饮耗阳气
解释:喝冷饮吃冰冻食物,是很多人对付三伏天的绝招,如冰激凌、冰镇饮料、冰镇水果、凉拌菜等,吃下去后神清气爽。殊不知,在大热天吃冷食,会大量消耗身体中的阳气,从而导致阴阳失调,反而更易伤身。例如本身脾虚的患者,其身体有内热,再食用冰冷食物,会加重其体虚的症状。例如激烈运动后,有些人会一骨碌喝下冷饮,这样容易因人体局部温度突然降低,从而影响身体机能的正常运行而造成中暑。
不吹空调
夏天来了,白领林小姐就超级讨厌空调。只要进入空调房,她的身体就会发出警报,喷嚏打不停、鼻涕流不完,有时头还会隐隐作痛。“三伏天,不要吹空调”,这是她在朋友那里看到的信息。
医生:易得空调病
解释:夏季,人体会适时开合汗毛孔,将体内多余的湿热排出体外。但是,当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入空调屋内或长期开空调的房间时,本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。这样,不仅会中断排汗功能,还会将冷空气一同闭在体内,因此易得“空调病”。可是夏季没有空调,实在不好受。那么,调整一个适宜的温度很重要。众所周知,环境温度在24℃至27℃是人体最适宜的。因此,夏季空调温度24℃—25℃比较适合。此外,记得不要对着空调出风口吹。
泡温泉养生
如果你有留意,可能会发现惠州市有一些景点近日大力推介温泉项目,他们强调说,夏季泡温泉可以养生。
医生:泡温泉不要超过半小时
解释:三伏天,肌肤腠理开泄,泡温泉能使水中的矿物质元素经过穴位经络有效深入皮肤,通过经络气血直达身体深处。它的作用,与三伏天灸有异曲同工之妙。不过泡温泉时,体质虚弱的、心脏有病变者不宜。同时,泡温泉的时间和水温都要注意,每次下水浸泡的时间最好不要超过30分钟,水温也不要太热。
泡热水脚驱寒
有些人冬季喜欢用很烫的热水泡脚。殊不知,夏季尤其是三伏天用热水泡脚效果更佳。
医生:加盐或姜片泡脚效果最佳
解释:每天晚上用热水泡脚,感觉出汗后,身体会觉得十分舒适。夏季泡脚时,可以加入盐或姜片泡。因为盐中含有钠,正好可以补充夏季汗水流失的钠元素;姜片则可以有效地帮助去除夏季中的寒湿,达到驱寒补阳气的作用。不过,每天泡脚的时间不宜过长,最好不超过40分钟。
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