情人节吃巧克力不胖有什么方法
西方情人节即将到来,许多情侣不可免俗地送上巧克力,以表达爱慕之意,但是爱人因为怕胖就害怕吃巧克力,下面,本站小编为大家介绍一下情人节吃巧克力不胖的方法,欢迎大家阅读。
情人节吃巧克力不胖的方法:
1.选择坚果类的巧克力
坚果种子类富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素,可降低坏胆固醇(LDL-C),亦有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能,但因坚果属油脂类,如过量摄取,亦会造成肥胖。
2.选择无反式脂肪的巧克力
部分巧克力为了添加口感和硬度,添加奶油、氢化植物油,即所谓反式脂肪,会增加心血管疾病及糖尿病的罹患风险。建议选购巧克力时,应避免购买含有反式脂肪的巧克力。
3.选择热量及含糖量低巧克力
优先购买热量较低的巧克力,例如同一厂牌牛奶夹馅巧克力100公克564大卡热量,同重量巧克力榛果口味为524大卡热量,选择后者热量较低,相较减少摄取0.9茶匙食用油。
4.选择饱和脂肪较低的黑巧克力
饱和脂肪摄取过多会增加血栓、中风、心脏病等心血管疾病等风险,建议民众选择饱和脂肪较低的黑巧克力,可减少饱和脂肪的摄取,但黑巧克力的热量不亚于一般巧克力,摄取仍需适量。
5.慢性患者谨慎嚐
巧克力是钾、磷、草酸含量较高的食物,慢性肾脏病或有结石的患者必须小心使用,必要时需谘询专科医师或营养师。
聪明吃巧克力 身体无负担
大部分巧克力在制作过程中,会添加糖或其他原料,导致热量极高,吃巧克力好像在喝油。根据调查,吃下100公克市售牛奶巧克力,热量552大卡热量,等于喝下12.3茶匙食用油;若是用10颗巧克力包装而成的巧克力花束,热量高达744大卡,吃掉一束等于喝下16.5茶匙食用油,相当于2.7碗白饭。
其实,巧克力并非全然无优点的恶魔食物,黑巧克力中的可可富含钾、磷、铁、镁、锌等矿物质,以及抗氧化的黄酮类化合物(flavonoids),是一种植物性化学成分,具有抗氧化力,可稳定血压,改善血管内皮功能,减少血栓、氧化和发炎等。
-
情人节祝福语(精选28篇)
情人节祝福语篇11.心灵的小河淙淙的往前流,我坐在欢快的水流里等你。经过熟悉的小鱼小虾,奉上你我心灵的玫瑰,让真爱之水时时浇灌,永不凋零。2.你若心寒,我是春天;你若心苦,我是甘甜;你若心伤,我是欢颜。也许我不是你一切的一切,每天的每天,但决不是你生命的负担。3.爱...
-
情人节浪漫短信(通用25篇)
情人节浪漫短信篇1如果你流泪,我愿是你手里的手纸;如果你醒来,我愿是你眼中的眼屎;如果你热死了,我愿是你身上仅剩的布三尺。爱你一万年,夸张;爱你五千年,无望;爱你一千年,荒唐;爱你一百年,太长;接连爱你70年,只要我身体健康,这是我的强项!亲爱的老公记住了:如果结婚后...
-
情人节活动通讯稿(精选19篇)
情人节活动通讯稿篇1西方情人节前夕,苏州工业园区星辰一社区举办了第一届情人节大party,参与人员都是社区年轻夫妻,嗨翻全场又浓情蜜意的活动设置,考验着他们的默契与合作。活动第一场答案对对碰是考验夫妻之间到底有多了解对方。夫妻背对着,由主持人提问,然后夫妻双...
-
深情的2.14情人节祝福语(精选29篇)
深情的2.14情人节祝福语篇11.我把我爱你写在纸条上,结果被风给卷走了,我把我爱你写在大街小巷里,结果我被警察拘留了;最后,我把我爱你写在短信里,亲爱的,情人节快乐!2.经济危机有多惨?富翁开始“割肉”了,发誓要减少情人的开支了;阔佬决心减肥了,一日三餐只吃素了;俺也...