如何培养宝宝吃饭好习惯
原标题:辣妈育儿 | 宝宝好吃饭,妈妈很省心
孩子吃饭是件大事,也是妈妈的头等大事,因为喂也烦,不喂也烦!
听说孩子吃饭习惯,就代表人生处事能力,不能放任,那怎么办?
一、吃饭习惯要趁早
习惯养成就是奠定基础,以后长大自己进食就省事很多。
1、1岁前养成坐食习惯(联想法)
6个月还是辅食就要学会做餐椅,看似无用,其实不过是个吃饭联想,以后孩子脑中没有其他吃饭的花样可以选择,只有独孤一味,【餐椅=坐下=进食】。
所以越早做餐椅越好,一开始当然不愿意配合,但是不要给他其他的选择就能成功,离开餐椅就停止喂食。
2、1-2岁学会独立吃饭
这一年要训练自己进食,从开始用手抓吃到后来的勺子喂食,都靠自己摸索,成功率比较高。
另外担心不能吃饱的,最后喂一下就好。
3、2岁起完全独立进食
这个年龄要完全放手,饿一餐就知道每一次吃饭要吃饱不能偷懒,越帮忙越不吃,依赖着父母喂。
不用怕饿坏,生存是人的本能。家长只做好引导的作用就可以了,剩下的是孩子的自主权。
有的人说给他自己吃还是几餐不吃,那代表有积食,需要喝点促消化的山楂水和鸡内金汤。搭配好消化的食物跟上,让他容易消化有饿的感觉。
二、吃饭环境
吃饭的气氛很重要,吃饭的环境要安静,专注美食,不看电视不玩玩具和不听歌。
1、全家一起进餐
让孩子跟家人一起坐餐桌前,乘好饭就吃自己的,不要批评不要唠叨,不要关注孩子的一举一动,不要时不时逗孩子。例如“宝宝要不要这个?要不要那个?”
不要问太多,影响专注力,也不要催,因为越催只会吃得越慢。
2、到点收餐具
吃完了给点最后的时间孩子进食,如果长时间玩而不吃,就收餐具了。然后不用解释太多,一句话“今天吃饭时间到了”,然后就收。有的人调闹钟,其实不太好,有一种压力感,吃饭应该是开心放松的事,可以给一次机会妥协不收,还是不吃就收不要犹豫,下一次饿就会吃。不要太多道理太多唠叨,简单总结通知完毕。
3、家人意见一致
吃饭习惯、吃东西意见家人一定要一致,别这边催快点那边说慢慢吃。这里说要收餐具,那边说别收等一等的。孩子会发现有人支持他而故意放大情绪,故意撒泼,这样也伤害了孩子的自尊,也让孩子找不到度在哪里。
三、挑食应对
1、破坏食物的样子
把不喜欢的剪碎混合白饭里面,例如蔬菜剪碎变成蔬菜饭,或者做成肉饼,不喜欢什么就剁碎混合肉类做成肉饼,例如莲藕肉饼,秋葵肉饼。
有能力的可以靠颜值美食吸引孩子对食物的兴趣。把食物做成卡通形状,美画造型等。
2、从清淡到有味
从小要少吃油盐重口味的菜式,特别两岁前。每个人都喜欢味道,但对于孩子来说,还没有分清太多味道以前就是靠妈妈给什么吃什么的,如果太早给重口味的,一方面会挑食对清淡食品完全不碰,另一方面对肾不好。
所以先清淡饮食,两岁半后再逐渐多种味道尝试,每一餐都要准备一份清淡美食,作为搭配。
3、先吃饭后喝汤
这个很容易懂,汤水都容易假饱腹,容易饿的快,而且先喝汤后饱了就更吃不下饭菜了,导致了假象吃饱的状态,没过多久又喊饿要零食,所以,有汤要把汤摆最后少量进食。
同理可知,也禁止饭前饭后大量喝水,饭前大量喝水会减少饭量,饭后喝大量的水会加重胃负担,减缓消化功能,伤脾胃。 要喝就一小口,大量喝最好饭后15-20分钟后。
4、吃饭进食表
和孩子一起做一个吃饭的记录表,问问孩子喜欢吃什么,一起画上去,吃完可以盖个印章或者贴纸,以示鼓励。
让孩子自己选择吃什么,孩子会觉得自己被尊重,吃饭的时候会更主动。
5、绘本教育
利用绘本和故事机,引导孩子的进食习惯。
推荐绘本:《小熊生活习惯》
6、模拟游戏
市面很多煮菜玩具,和孩子玩起来,感受吃饭的开心。
切记,不要一边玩玩具、看电视、看绘本一边吃饭,影响专注力,而且减缓吃饭兴趣。
作者:Samule妈咪
公众号:辣妈原创
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