冬令进补方法:比起膏方，也许这一簇冬日的暖阳更适合你

编者按：冬天，特别是寒冷的冬天，似乎是特别适合进补的时节。

虽然大家看病通常不太待见中医，到了补身体，倒是都求助于祖国的古老医学智慧。貌似没听说有谁去医院，大喝一声，来一箱葡萄糖打包，我要吊水补补身子。

那怎么补合适呢?食疗、膏方、阿胶?怎么听起来都是吃的嘛，冬天真是吃货的天堂啊。

其实，这些补品统统需要脾胃吸收。脾胃功能不好的亲们，吃得越多越补，不仅无效还会增加身体负担，我自己就曾有过一吃膏方就拉肚子的经历。

老话说的好：“药补不如食补，食补不如气补。”今天给大家介绍下一个简单易行的气补方法——艾灸，这簇冬日的暖阳。

艾灸是啥东东

艾灸，中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。

艾灸是中医疗法中，非常重要的组成哦，看看都有谁给它代言过：

《黄帝内经》：“针所不及，灸之所宜。”

《医学入门》：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”

《扁鹊心书》：“保命之法，灼灸第一。”

李时珍在《本草纲目》中提到：艾叶能灸治百病。

“艾”的小故事

古代有个江洋大盗老王，年过九十还能行走江湖，身体倍棒，精神头比小伙子还要足，而且肌肤润泽。他年老体不衰，业余还当采花贼，一天作案十余起(此处省略两千字～)

他被抓行刑的时候，吐露了他数年纵横江湖的秘密：有高人传授他在每年夏秋之际，在关元穴艾灸千炷。从此，他冬不怕冷，夏不怕热，多日不吃饭也不饿。炼成了金刚不坏之身。

老王死后，被监斩官找人解剖了，发现他的腹部有一块像石头一样的东西,这就是长期艾灸出来的。

请说出获得的三点启示：

——隔壁老王古代就有了……

——不是老人变坏了，是坏人变老了……

——貌似艾灸还能炼出舍利子……

为何推荐“冬至艾灸”

古人就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。

在冬天，我们如此地渴望暖暖的太阳，而身居写字楼和钢铁丛林的都市人，晒到太阳的机会并不多，这也是现代人阳气不足，常常怕冷畏寒，气虚乏力的原因之一。而艾灸，就可以带来太阳的阳气和温暖，对补充人体的阳气非常有帮助。

而且，艾灸特别适合大众。尤其以保健为目的的艾灸，不需要太多中医知识，简单易操作。

最简单的方法，就是点燃一根艾条，在穴位附近温温地烤着。

古人很推崇冬至灸(冬至加前后各四天共九天连续艾灸)，因为冬至是一年中阳气最弱的时候，这时候，如果用艾灸给我们的身体添上一把柴火，不仅可以保护身体不受寒冬的侵袭，来年的体质也会有一个提升。

当然，除了这特定的几天，其他的冬日里也很适合艾灸的。

干货来了

冬日艾灸指南

适合人群

体虚易感、脾胃虚寒、胃病、宫寒、关节痛、腰腿痛等人群。尤其适合老年人，反复感冒，抵抗力低下、慢性腹泻、平素虚弱多病而体质偏寒的人群。

艾灸时间

悬灸，每次10-15分钟。没有时间的话，5分钟也是可以的。

如果补肾：可以选取每天傍晚5点至7点之间，因为这时肾经值班的时候。

如果阴虚：不建议下午和晚上艾灸，可以选择清晨和上午。

有医家认为晚上不适合艾灸，可惜大多数人只有晚上有时间。晚上艾灸的缺点就是对于身体虚弱的人来说，比较容易上火，容易失眠。我个人经验是，如果晚上艾灸，不要时间太长(半夜就不要灸了)。

其实，不管何时艾灸，自己舒服是最重要的，因为身体是最诚实的。

艾灸穴位

如果是新手，推荐艾灸神阙(肚脐)和关元穴。

脾胃虚寒，可以加上足三里。

可以艾灸的穴位太多了，我就不一一说明了，大家百度下啥都有了。

艾灸感觉(灸感)

如果艾灸时，穴位有麻麻的感觉，就是得气了，你的身体正在吸收热量哦。

如果艾灸后有头晕的感觉，不是因为时间过长的话，也是一个很好的信号哦，中医里称为瞑眩反应，表示对你起作用了。

温馨提示

艾灸后半个小时，不要吹风，不要冷水洗手，可以喝一杯温水。

文末放大招——偷懒做法

如果你太懒，也不追求短期有效果，那可以买个能加热的艾绒垫替代(淘宝随意搜一堆)。坐垫、护腰、暖宫腰带也通通可以换成艾绒的，然后贴个暖宝宝，或者热水袋热敷，也有一定保健效果哦～

只能帮你到这里了，亲们，预祝大家冬天没有貂也不用抖～

作者：呆呆鼠

公众号：呆呆鼠笔记