女生体测“800米”hold不住?试试这3个小妙招,轻松完成800米体侧
每到体测800米时,很多国中女生们都不太愿意前往参加。800米跑步不仅考验我们的身体素质,还需要我们有足够的耐力与意志力能力。这对于很少运动的女生们来说,是非常难以完成的,基本每次800米跑结束后,大多数女生仅仅只能勉强合格,还要累的满头大汗,那么我们要如何才能更加轻松的完成800米跑步呢?小编就给大家介绍3个小妙招,包你轻松完成800米体测!
一、热身运动不能少
热身运动每个人都知道要提前准备,但每到体测阶段,除了几个经常会运动的的同学会开始热身。大多数同学却都是选择直接上场开跑的,压根就不会进行热身运动。运动前如果我们没有进行一定的热身运动,是非常容易让我们的身体感到疲惫、难受的。
因为我们一直都处于舒适、放松的环境下,骤然剧烈运动,身体没有反应过来,就会额外消耗我们大量身体机能,导致我们只是运动一小会,就会感到非常累。因此运动前必须要进行热身运动,唤醒身体机能,才能让我们的800米跑步过程轻松一些!
二、呼吸要有节奏
跑步时需要我们大量吸入氧气,来维持我们的剧烈运动状态。如果我们没有掌握一定的呼吸技巧,那就非常容易出现口干舌燥,胸口难受的情况。女生在跑步前要想了解一下基本的呼吸口诀,在跑步时,保持有节制、均匀的呼吸节奏,不要去刻意追求极限速度,打乱自己的呼吸节奏,这样才能保证我们可以轻松完成体测运动。
三、跑步要有节奏
在800米跑的过程中,最大的忌讳就是打乱自己的跑步节奏,毕竟我们的只有在保证自身节奏的时候,才能最大化的发挥出我们自身的实力。但有些同学一看到有人在跑步中即将超越自己、或不远处有个可以超越的人,就会不自觉地加大力气去追赶、超越。
在这个过程中是会额外浪费很多的力气的,也会使我们的耐力受到一定的消耗,让我们到达终点阶段失去冲刺的体力与潜能。因此女生们在800米测试时,切记要保持自己的跑步节奏,不要随意消耗精力与他人较劲比试,只有如此才能最大限度的保证我们可以较为轻松的完成体测过程!
本文编辑:小Z
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