秋天养生注意
渐渐的秋天的气息越来越近,秋天需要注意哪些?下面是由小编为大家带来的关于秋天养生注意事项,希望能够帮到您!
第一点:饮食要注意防止热能过剩 很多都有会这样的感受,夏天的时候总感觉胃口不是太好,时常吃不下东西,但是一到了秋天,就会胃口大开,经常大吃大喝,食欲非常好。 摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,肥胖不说,给肝脏增加负担,消化不良。突然的暴饮暴食,肠道也会感到不适应,容易导致便秘,脂肪肝等疾病。
第二点:饮食要清淡 现代人基本都是重口味,吃东西也讲究个麻辣,秋天,天干物燥,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。避免辛辣带来的唇干舌燥,防止上火。
第三点:忌生冷 由于秋天的天气渐渐转冷,所以我们应该多吃一些温性的食物,少吃生冷的食物为佳,像冷饮、冰水、冰淇淋这些比较冰冷的寒性较多的食物应该坚持少吃或者不吃,以防止胃痉挛,胃着凉,拉肚子,甚至其他一系列的肠胃疾患。
第四点:衣服要按时添加 夏转秋变化快,一般没什么察觉,但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意。几次秋雨之后气温会一次比一次低。再贪凉的情况下,我们也要适当的添加衣服,可以带一件薄外套,冷的时候可以披上,秋天,人体免疫力下降,很容易着凉感冒。 夏转秋变化快,一般没什么察觉,但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意
第五点:戒焦戒躁 都说秋高气爽,我们的心情也应与这天气一样。心情美丽了,做任何事情才能舒心。秋天,空气比较干燥,脾气也会变的有些毛躁,容易情绪化。此时的我们需要冷静,多喝点水,多与别人交流,心平气和的对待人和事。
秋季吃什么养生
1.莲子 莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。
2.芡实 这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。
3.五谷粗粮粉 ,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。
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