国中生12点就睡觉,为什么第二天还犯困?
睡觉对于国中生来说,可不是一件小事,他们正处于身体发育时期,如果没有一个好的睡眠质量,那么醒后将没有一点力气。而对于身体健康的人来说,在起床之后感觉就像打了鸡血一样,元气满满,这又是为什么呢?原来如此,学生党别不信!
1、不良睡眠方式
如果你存在隔断式睡眠的方式,那么不仅会对身体造成负面的影响,还会导致睡眠质量下降,比如我们都知道最佳的睡眠时间为7-8个小时,要是你12点刚睡下,过不了多久又拿起手机玩两把游戏,再接着睡四个小时,早上起来不犯困才奇怪呢!
这样的睡眠方式对身体健康有很大的影响,而且还会诱发一些不好的情况发生,等到第二天上课的时候,你基本是趴在课桌上睡觉。
2、学习压力太大
当我们在学校里没有一个好心情,也是会影响到我们晚上的睡眠质量。相信大家最近都有这么一个经历,比如即将要面临期末考试了,晚上睡觉的时候会胡思乱想怕考得不好,又或者睡着之后梦见自己考试没有一科是及格的。
就算12点就睡觉了,但是因为学习压力太大,直接导致一晚上都睡不好,并且醒来之后还会有紧张的情绪,整个人都迷迷糊糊的,老是打哈欠。
3、睡前吃得过多
期末考试就要来了,国中生们都在紧张地进行复习,通常写到一半的时候,嘴就开始闲不下来啦!会吃宵夜或者零食,这样子对身体可不好哦~最直接的影响是无法安稳的睡觉,因为睡前吃东西会影响周围的器官,这些影响会将信号传到大脑,使大脑相应的细胞活跃起来,引起失眠、多梦。
如果你睡觉前吃得太多,那么第二天的精神肯定很差,你还别不信,可能一整天都趴在课桌上睡觉。
本文编辑:小杰
(图片来源网络,侵联删)
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