预防考试焦虑的方法有哪些
很多同学越临近大学联考,心理压力就会越大。同时会产生害怕、紧张、担心等焦虑情况,最终影响到大学联考的正常发挥,导致大学联考失败。那么,预防考试焦虑的方法有哪些呢?下面是本站小编为大家收集关于大学联考如何预防考试焦虑,欢迎借鉴参考。
1、平静心态
平时个性比较张扬的同学,可以在张扬的前提下,稍微地平静一些。相反,平时比较内向的同学,性格可以略张扬一些。当然,也不要过意去追求做到,最好是有一定压力下的平静,大学联考才可能有超水平的发挥。
2、适度自信
大学联考临近,自信是成功的起点,失去信心,必将导致大学联考失败。要注意,平时成绩比较好的同学,不能过于自信,凭自己模拟考试成绩高,就盲目乐观。
3、合理动机
动机过强和动机过弱,都会不利于大学联考;有合理的动机,效率才能达到最高。当期望值过高时,容易导致学生负有紧张情绪,从而导致大学联考失败。所以,有合理的动机很重要。
4、适度运动
大学联考前夕,学生大多数不锻炼了,主要是课程紧张没时间运动。但小编还是希望同学们可以根据自己的时间去合理安排锻炼时间,比如打一下篮球、或者进行慢跑等等。适量的运动可以缓解紧张的神经,提高复习效率,保证大学联考时有一个清醒的大脑和健康的身体。
5、适度交流
同学们一起迎接大学联考,大家的心理情况都是差不多的。同学之间的适度交流,培养感情沟通是非常重要的。同学之间的感情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,复习时间宝贵,交流时间不宜太长。除了和同学交流以外,还可以与老师、家长、朋友等关系亲密的人交流。
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