冬至要怎么养生的方法
冬至,在二十四节气中,无疑居于极为重要的意义。自古就有两至两分之说。你想了解20xx冬至要怎么养生吗?接下来,本站小编跟你分享 二十四节气之冬至养生方法。
20xx冬至要怎么养生 二十四节气之冬至养生方法从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静,这个时期好好养生,可是能延年益寿的哦。
冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,少食多餐,注意“三多三少”,即多:蛋白质、维生素、纤维素,少:糖类、脂肪、盐。
1、御寒
冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。
2、养藏
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
3、补阳
冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
4、益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
20xx冬至要怎么养生 二十四节气之冬至养生原则1、养阴的原则
四季养生,必须符合天地时序。冬主藏,所以冬天应该将自己藏起来。所谓藏,就是不要放纵,要捂着、穿衣服最要紧的是要保暖,不要操风度;防御、固守是其基本立场。不要感染风寒,不要被冻着。要早卧晚起,早是多早,一般说来,最好在子时之前睡觉,在卯时太阳出来的时候起床。这个当然不是北京时间,而是要依据地方时间。
这个藏气,也不仅仅是要把自己藏起来,关键的也是指要把自己的心也藏起来,应该清心寡欲,清静而为。不要乱动,乱想。同时,也要明白,藏之气,也是一种气。只是这种气,不能类似生气、旺气,而是一种伏藏之气,收敛之气、弱而不绝之气。所以,你的行为,最好不要跨越这个界限。
2、滋阳的原则
人体中的阳气,有推动、温煦、防御、固摄的作用,是维持人体和生命活动的基本、也最为重要的能量。人们常说,这个人死了,往往都说,这个阳寿已尽。由此看来,阳气对于一个人是多么的重要。
古人说:冬至一阳生。此节气为阴阳二气自然转化,阴气盛极而衰,阳气开始萌发。所以除了冬藏外,冬至开始,还得注意养阳的问题。比如你可以适当做些运动,不过需要适当,无论室外、还是室内,最好要以不出汉为本;也可以多做些身体方面的按摩,以达到疏通经络的目的。不太适宜剧烈、长时间的运动,或者让你汗流浃背的运动,冬天喜欢早晨起来跑步,或者冬泳的朋友,可以歇歇了,不然可能导致阳气散发。因为这个时候,也只是一阳复来,阳气还是处于衰弱阶段,不可任意耗费阳气。一切要以敛阳为紧。
另外,就是户外活动,还是要回避冷风、可以晒晒太阳。饮食方面可以适当进补羊肉、鲫鱼汤之类的东西;萝卜、蔬菜等清淡蔬菜,佐以生姜一类不可或缺。
同样,情志方面不可过极,或者整夜不睡、睡不着,以及思虑过度,这样也就容易扰阳。
也正因为这样,所以,我们认为:冬至养生,绝不是冬至这天,吃吃羊肉汤,或者吃上一顿饺子了事。而是要保持一个良好的心态与生活方式;更不是去壮阳,或者所谓补肾,这么简单。冬天藏气,这个藏字,就不适合过分、刻意的作为,维持与收敛最为紧要。
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