秋季健康養生短信
深秋到,氣温降,保健康,最重要,問候一聲最近可好,短信帶去養生三大招,養生第一招:為防秋燥,滋陰潤燥的食物要多吃,辛辣食物要少吃,如銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜等;養生第二招:懂得養陰補氣,偏向温補,忌吃寒涼食物;養生第三招:情緒保守,收斂元氣依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨着內收,為了貯存體內陽氣,要早睡早起,保持積極樂觀的心態。養生三招全講完,健康身體靠自己!
深深的問候,深深的情,長長的短信送真情,深秋已至,氣温已降,健康養生教你三大招:
1、少辛增酸,忌寒涼:從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。
2、養陰補氣:如果屬於過敏體質,着重“補氣”,要偏向温補,忌吃寒涼食物。
3、多運動:北京的秋天不算太冷,空氣品質較佳,不妨多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可維持身體靈活度,強化循環。
煩惱傷心,啤酒傷胃,白酒傷肝,吸煙傷肺,思慮傷脾,食多傷腎,疲勞傷神,多欲傷身,秋季多運動,登高有益健身,慢跑有益心肺,冷水浴有益血液循環。
秋天到,寒氣逼人。喜歡“露肩、露臍、露腳”的三露mm們要注意咯,健康專家提醒您:秋涼多加衣,秋後裸露會引發腰腹痛和頸椎病,健康生活從裹開始!
適用秋季吃的養生粥:梨子粥具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品。芝麻粥適於便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。胡蘿蔔粥含有胡蘿蔔素,可轉化為維生素a,適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。菊花粥對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效,還能防治心血管疾病。
適用秋季喝的養生茶:蘿蔔茶清熱化痰,理氣開胃,適用於咳嗽痰多、納食不香等。姜蘇茶疏風散寒、理氣和胃,適用於風寒感冒、頭痛發熱。銀耳茶滋陰降火,潤肺止咳,適用於陰虛咳嗽。桔紅茶潤肺消痰、理氣止咳,適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
四季輪迴更迭,養生調理有序,時逢氣爽秋季,健康重在護肺:常笑宣肺,呼吸清肺,按摩護肺,運動健肺。四個小妙招,記得與朋友共分享。
適當鍛鍊、充足睡眠、多吃含鉀食物,可防“秋乏”;注意補充水分,多食果蔬,可防“秋躁”;多吃低熱低脂食品,增加活動,可防“秋膘”。
天氣雖然冷了,健康不能忘,現在就送上美味的健康食物:
1、蘑菇—養顏護膚:蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇,可以防老抗衰,使肌膚豔麗。
2、糯米—益胃生津:可適當食用芝麻、糯米、粳米等食物以益胃生津。
3、茄子—現食現補:深秋的茄子含有維生素、糖及礦物質等,營養非常豐富。
4、茶宴—清心安身:茶饌是一種簡便又養生治病的方法,保健功能和防治疾病功效都得到了人們的肯定。
運動是益壽延年的方法,貪吃貪睡是病的根源,多喝開水少飲酒,多吃蔬菜少食肉,閒時登高跑跑步,冷水浴促進血液循環很重要,秋季科學養生身體好。
秋季養生重在調養,關鍵在四個方面:“多事之秋”先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁,消除抑鬱情緒;調整飲食防秋燥,清補為主;重在養肺、飲食應增酸少辛。
秋季養生三堅持:堅持秋練,散步、打球、做操、慢跑、登山皆宜;堅持秋防,要防感冒、氣管炎、胃炎等常見病;堅持秋養,注意飲食調養和適當休息。
秋天是乾燥的季節,秋季潤燥最好吃點“五仁”,五仁泛指各種乾果,包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁。。。具有滋養肝臟、潤燥滑腸的功能。
秋季健身“四防”:做好熱身運動,防止運動拉傷;運動後易出汗,防受涼感冒;選擇輕鬆平緩的項目,防止運動過度;運動後多吃補液生津的食物,防秋燥。
秋季養生歌:衣裝適宜防着涼,靜養心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛,秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸,合理膳食可清淡。適度飲水最重要,養陰益氣是關鍵。
深秋養生送你小妙招,陰氣之源乃是水,每天一定多喝水,沒事出去散散步,養陰氣調陽氣,汗出多,陰氣損,運動要適當,避免大汗淋漓!
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