三九天養生
三九天馬上就要到了,大家一起來學習一下三九天養生知識吧!下面是小編為大家收集的關於三九天養生知識,歡迎大家閲讀!
三九天養生知識一三九天怎樣養生:敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀,大量進補,由於循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,站立後收緊肌肉,凹陷處即為膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。
三九天怎樣養生:運動鍛鍊
選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力,排出體內寒氣。
三九天怎樣養生:按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手併合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
三九天怎樣養生:食療排寒,紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克,將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。
三九天怎樣養生:食補養陽滋補
冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主,根據中醫“虛則補之,寒則温之”的原則,在膳食中應多吃温性、熱性特別是温補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
三九天養生知識二三九保暖
不要忘記您的頭部
冬季人們都知道穿棉衣,但是走在馬路上可以看到,沒有幾個人願意戴棉帽子的。
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量會從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽子的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。
三九食補
三九補一冬來年無病痛
我國古代人認為冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。
所以在三九時節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
冬練三九
室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
冬養三九
勤泡腳多搓手
三九天,記得要多用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠 ,睡個好覺哦!可以使用藏藥沐足劑進行泡腳,腳為人體的“第二心臟”起到降肝火、補腎氣的效果,讓男人強壯、女人漂亮。三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處,能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生。
三九養生
秋收冬藏
2019年丁酉年木運不及,重在調肝。肝腎同源,為有效地預防2019年春季的流行性疾患,故2019丙申年冬季的“秋收冬藏”調養尤為重要。
雍中緣YZY33針對“三九”節氣特性及丙申年水運太過之年,全年寒氣偏勝。下半年風氣主事,風寒相挾,氣候偏寒。冬至之後則天氣多嚴寒,氣温變化驟而劇的氣侯特點,運用中醫古法結合現代科技,通貫中西醫高科技進行專項研製,獨創極具特色的節氣養療“春暖花開、冬病夏治、秋收冬藏”四季養生體系。
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