大學聯考複習很困瞬間清醒的辦法
2021大學聯考複習很困瞬間清醒的辦法
當學習很困的時候,讓人清醒的方法有飲食、刺激以及運動等方法。外界的刺激可以令你瞬間清醒,飲食和運動可以在體質上緩解容易犯困的情況。下面是本站小編為大家收集關於20xx大學聯考複習很困瞬間清醒的辦法,歡迎借鑑參考。
1、合理飲食
大學聯考前夕要注意飲食問題,生活中比較常見的提神食品有:香蕉,脱脂酸奶,檸檬,胡蘿蔔,草莓,洋葱,豆類等富含酪胺酸、維生素物質的食物,可以持續給大腦供氧,補充身體能量。
除此之外,還可以吃一些常見的苦味食物:杏仁,菊花、百合、荷葉、蒲公英、地膽草、苦瓜等。這些苦味食物都具有補水消腫、健脾益胃、清熱解暑等功效。值得注意的是,苦味食品不可以一次性食用過多,過苦容易引起敗胃、噁心、嘔吐等不良反應。
2、外界刺激
當你學習犯困的時候,最開始的幾分鐘是關鍵。此刻我們如果只依靠自己的意志力與睏意作鬥爭,那麼我們往往會敗下陣來。
當你感覺睏意來襲時,你可以給自己製造一些不適宜睡覺的外界刺激,以達到提神醒腦的作用。例如可以滴幾滴眼藥水,用冷水洗臉,用清涼油、風油精塗抹在太陽穴或鼻翼下方,這些方法都可以讓你迅速清醒很多。
3、適當運動
在我們運動的過程,呼吸會加速,血液循環也會加快速度,以保障全身的氧供給,大腦也隨之清醒起來。
早上起牀,多做一些簡單的運動可以有效幫助身體甦醒,就算是5分鐘也能帶來良好的精神收益! 而對於高三考生來説,有時候很難做到出去跑兩圈再回來。但是可以選擇站着聽課。
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