當眾講話緊張怎麼辦
美國着名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天,就是能克服。卡耐基還説:“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感,也就是人家説的“臉皮兒太薄”。從心理學上講,這類人太在意別人對自己怎麼看,而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受,不僅自己活得很累,也讓別人感到不舒服。
為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內,讓人幾乎看不出明顯的“症狀”,而有的人,尤其是一些女性朋友,卻常常表現出臉紅、心跳加速,甚至嘴脣打顫呢?
某女士是我國恢復大學聯考後的第一屆大學生。用她自己的話講,在學校學習乃至後來參加工作,學習成績和專業技能可以説都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯,怕與陌生人打交道,開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動,可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初,單位要搞處級幹部競爭上崗,其中一關是“施政演説”。她沒有足夠的勇氣和膽量,最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差,然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿!其實可以説她的“想法”拉了她的後腿。同時,心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態,然後再進行必要的心理調試和訓練。
克服自卑訓練法
方法一:眾人面前顯顯眼
心理學家告訴我們:有關成功的一切都是顯眼的。試着在你乘坐地鐵或公共汽車時,在較空的車廂裏來回走走,或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下,以此來鍛鍊自己。
方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人
心理學家告訴我們:不正視別人,意味着自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時,與人講話看着別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三:當眾發言
卡耐基説:當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以説是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?你應明白:當眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。
方法四:行走時抬頭、挺胸,步子邁得有彈性
心理學家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!
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