簡單練聲法只需60分鐘（精選5篇）

簡單練聲法只需60分鐘 篇1

簡單練聲法之【氣息訓練】

(1)深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個紮實的HEI音，不斷重複堅持數日就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音氣泡音：60秒

(2)把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，60秒

(3)搓臉：20秒

松下巴：10秒

提顴肌：30次，30秒

打口腔 半打哈欠：8個8拍 60秒

(4) “啊 ”-----音：a的延長音深、勻、穩男生30秒女生25秒 5次

(5) a的直上直下飛機5次

(6) a的 繞樑音 綜合練習哼唱藍藍的天上白雲飄)5次

(7) “si”——音：1分鐘。

簡單練聲法之【脣的練習】

(8)噴 雙脣緊閉 阻住氣流 突然放開發出P 。咧 先把雙脣撅起來，然後呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。歪 先把雙脣撅起來，然後呢，向左歪再向右歪交替進行。繞 雙脣緊閉，撅起，然後呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這裏應該注意到向左轉多少圈，那麼向右就應該轉多少圈。各以8*8拍練習，各60秒。

簡單練聲法之【舌的練習】

(9) 刮 舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，反覆進行。彈 先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然後呢，突然打開爆發出te音，反覆進行。頂 先閉脣，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行。轉 閉脣把舌尖伸到齒脣的中間，先向順時針方向環繞360度，然後再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行。

(10)數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。

(11)打棗繞口令

(12)繞口令：任選10段，10分鐘。

簡單練聲法之【發聲練習材料】

1、 經濟紀律、天氣預報、利慾薰心、囤積居奇、里約熱內盧、連續劇、人大會

人大常務委員會副委員長、中共中央書記處書記、剛果共和國、體育運動委員會

(兩字詞的練習，根據聲母不同的發音部位可以分別鍛鍊雙脣或舌的各個着力點的力量)

2、八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。(雙脣)

3、巴老爺有八十八棵芭蕉樹，來了八十八個把式要在巴老爺八十八棵芭蕉樹下住。巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹，不讓八十八個把式在八十八棵芭蕉樹下住。八十八個把式燒了八十八棵芭蕉樹，巴老爺在八十八棵樹邊哭。(鍛鍊脣力)

4、門口吊刀，刀倒吊着。……(反覆説，鍛鍊舌的頂力)

5、門前有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛，拉兩輛，留兩輛。……(反覆説後兩句，鍛鍊舌的彈力和靈活)

6、哥跨瓜筐過寬溝，快過寬溝觀怪狗，光顧觀狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。(鍛鍊舌根的力量和靈活)

7、長蟲圍着磚堆轉，轉完了磚堆鑽磚堆。……(反覆説，鍛鍊舌尖的靈活)

8、山前有個嚴圓眼，山後有個閻演員，倆人山前來比眼，不知是嚴圓眼比閻演員的眼圓，還是閻演員比嚴圓眼的圓眼。(鍛鍊脣的展撮靈活)

9、西關村種冬瓜，東關村種西瓜，西關村誇東關村的西瓜大，東關村誇西關村的大冬瓜，西關村教東關村的人種冬瓜，東關村教西關村的人種西瓜。冬瓜大，西瓜大，兩個村的瓜個個個大。(a音的練習)

10、粉紅牆上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅牆。紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰花鳳凰。 (鍛鍊口腔開合)

簡單練聲法只需60分鐘 篇2

簡單練聲法之] 怎樣喊嗓練聲

未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：

(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。

其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4—6次。

(二)“深吸慢呼數字練習”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向裏向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：

A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反覆數，數到這口氣氣盡為止，看你能反覆數多少次。

B.“數棗”練習：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反覆4—6次。

C.“數葫蘆”練習：“吸提” 同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反覆4—6次。

數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現痠痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。

(三)“深吸慢呼長音練習”

經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生髮“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生髮“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反覆練習。

簡單練聲法只需60分鐘 篇3

十二屆全國人大常委會第十一次會議1日通過決定，把12月4日設立為國家憲法日。早在20__年，這一天就被確定為全國“法制宣傳日”，如今在此基礎上將其升級為“憲法日”，不僅意味着以嶄新生動的形式在全社會建立憲法信仰、弘揚憲法精神，也意味着憲法在中國政治生活中的地位進一步凸顯。

法治首先是憲法之治。依法治國的“法”，指的是以憲法為核心由各種法律規範組成的完整法律體系。我國的憲法是黨和人民意志的集中體現，是通過科學民主程序形成的國家根本大法。在長期實踐中，中國人民早就得出了這樣的啟示：那就是憲法是保證人民根本利益的有力武器。切實尊重和有效實施憲法，人民當家作主就有保證，黨和國家事業就能順利發展。漠視、削弱甚至破壞憲法，人民權利和自由就無法保證，黨和國家事業就會遭受挫折。

憲法的生命和權威在於實施。但不容否認的是，一段時間以來，在保證憲法實施方面，我們的不足也很明顯。憲法“高高在上”，成為純粹的政治宣言;一些地方政府屢屢出台立法性紅頭文件，“違憲”現象頻發;人民羣眾維護憲法、運用憲法的意識還有待進一步提高。這樣的大背景下，設立國家憲法日更像是一項人心工程。通過一種常在性的典禮和儀式讓憲法精神深入人心，讓尊重憲法成為社會信仰，這對於我們不斷提高憲法的影響力和實施水平，意義重大。

依法治國，是現代國家趨同的政治選擇，但這並不意味着必然要出現面目完全一樣的政體狀態。綜觀世界各國法治進程，大凡搞得比較成功的國家，無一不是較好堅持了法治一般理念與本國特定國情的創造性結合。在我國，堅持人民主體地位同堅持中國共產黨的領導地位一樣，都是憲法明確規定的，都是全面推進依法治國的題中應有之義。這是紮根中國土壤、立足中國特色的理性選擇、智慧選擇。與西方“憲政”單純強調國家權力的分權制衡、輪流執政、集團分利等不同，我們的法治強調的是黨的領導、人民當家作主和依法治國的有機統一。這樣的制度設計無疑更全面、更有效、更有針對性。對此，我們完全有必要理直氣壯地講、大張旗鼓地講，起到正本清源、以正視聽的效果。

法治文明，是一個國家現代化的重要內容和標誌。從憲法出發，我們就會走上建設法治國家的通衢大道;以憲法為基石，我們就能獲得黨和國家興旺發達的蓬勃偉力。

簡單練聲法只需60分鐘 篇4

家長朋友們、老師們、同學們：

新年的鐘聲即將回響在清朗的夜空，當日歷翻開嶄新的一頁，我們激動!我們興奮!站在新年的門檻上，我首先向一直理解和支持學校工作的家長朋友們致以最誠摯的感謝!向辛勤耕耘、積極進取、無私奉獻的全體教職員工緻以最崇高的敬意!向充滿生機活力、天天進步的全體學生致以最真摯的節日問候和最美好的新年祝願!

回望____年，在孝義市教育系統黨委的堅強領導下，我們不忘初心，牢記“用真善美言行，書寫漂亮人生”的辦學理念，特別重視學校的內涵式發展。我們以全方位的思維、多形式的活動、負責任的態度，全面致力於提升和發展學生的核心素養，為培養“求真向善崇美”的學生而不懈努力!用情用心做真教育，用愛用行真做教育。

這一年，大家肩並肩，攜手前行，奮鬥甘苦，盡在其中，精彩瞬間，永駐心田。

在舉世矚目的_大勝利召開之際，我校全體師生觀看輝煌中國和感動中國人物視頻，掀起了爭做“有理想信念、有道德情操、有紮實學識、有仁愛之心”的四有好老師的高潮。

少年強則國強，少年盛則國盛，科技是國之利器。“讓科技平民化，人人都是創客,使創客成為我們的一種意識，一種文化，一種習慣。”這是我校一直堅持的科技教育理念。____年__月__日，我校正式成為“中國青少年科技輔導員協會會員單位”，_月__日“____世界機器人大賽——___國際公開賽”在北京開賽，劉延東副總理到會致辭，我校“指尖創客”社團榮獲二等獎，科技之花在我校絢麗綻放。

學校藝體活動有聲有色。管樂合唱團週週練習，在運動會開幕式上，整齊的步伐，嫻熟的技藝讓大家投來讚賞的目光。校園藝術氣息越來越濃。更值得我們驕傲的是我校在共青團山西省委、山西省教育廳組織的“山西省少先隊員文明禮儀體驗劇展演”比賽中，我校參賽節目《一諾千金》在全省__所學校中脱穎而出，勇奪第一，榮獲“特等獎”。文明禮儀體驗劇不僅鍛鍊了孩子們的表演才能，更讓社會主義核心價值觀在少年兒童心中生根發芽，讓社會主義文明之花開遍校園，撒滿社會各個角落。

千人太極扇異彩紛呈，展示着孩子們的穩健與自信。在山西省體育局主辦的“山西省武術錦標賽”中，我校榮獲“團體總分第二名”，五名學生取得個人優異獎。象棋圍棋課培養了孩子們的大局意識和進取精神。

經典誦讀，傳承文明。我們國小第五發展共同體組織了“激情飛揚、展示自我”的古詩詞大賽。孩子們在緊鑼密鼓的準備和充滿激情的比賽中，愛上了古詩，潛移默化中積累了文化底藴。在“慶國慶頌中華”的詩歌朗誦活動中，孩子們不僅提升了朗讀水平和語文素養，還受到了愛國主義教育，弘揚了愛國主義精神。_月份，我校師生在拼音報社舉辦的“山西省國小師生中華經典閲讀表達能力大賽”中，三位老師榮獲一等獎，四位同學分別榮獲學生組一等獎和二等獎。

這一切的進步源於我校重視孩子們的行為習慣養成教育。

暑期，學校又重新裝飾了教學樓外牆，把樓道里的牆裙進行了瓷磚貼面，教室裏進行了個性化佈置，所有桌凳更換為設計科學的桌椅，為全校師生營造了温馨如家的學習生活氛圍。

為了提高學生自主管理能力，學校設立了少先隊崗，設立了紅領巾服務站、失物驛站和誠信書屋，讓孩子們參與班級和學校管理，真正成為學校的主人。紅領巾值崗隊員認真負責，樓道呈現井然有序的亮麗風景，校門口孩子們排隊成線進校園消除了安全隱患。紅領巾服務站給忘記帶學習用品的孩子們提供了方便，真温暖!失物驛站讓孩子們及時找到丟失的物品，真貼心!誠信書屋不僅給孩子們提供了讀書的方便，還培養了他們講誠信、有借有還的優秀品質，堅持下去，孩子們受益無窮!

____年_月__日是全國第__個安全教育日，為讓安全之風吹遍孝義教育的每個角落，市局在我校組織了“ 強化安全意識、提高安全素養”的安全主題教育活動，市局分管領導郭向軍、市局安全科科長李祖都到會指導。學校邀請孝義市公安局消防監察大隊藺光輝和郝宏偉兩位教官來校進行消防安全知識講座，進行了火災撲救演練，以此將安全教育滲透在日常教育教學中，為創建安全、健康、平安、快樂的校園而努力!

學校還邀請北京素質教育專家、中國頂級學習力培養專家、家庭教育專家郝少林校長為全校學生家長做了“好孩子是規劃出來”的講座;邀請國家一級心理諮詢師馬小平老師與家長進行互動《家校攜手，共築愛心教育環境》。

翹首____年蓬勃的朝陽，我們更知任重而道遠。讓我們始終保持一種迎難而上的勇氣，一股敢為人先的鋭氣，一股幹不上去誓不罷休的志氣，攜手並肩，奮力推動學校在新起點上實現新發展，唱響____年，裝扮錦繡美好的明天!

簡單練聲法只需60分鐘 篇5

溪 水

透明的溪水，明淨得就像母親的眼睛。

春天，你的眼裏是一片斑斕;

夏天，你的眼裏是一片濃綠;

秋天，你的眼裏是一片澄碧;

冬天，你疲倦了——合上眼睛，也停止了唱歌。

你攝取藍天的雲朵、黃昏的晚霞、夜空的星星;還留下我兒時的身影。

呵!這溪邊沙沙作響的甘蔗林，帶甜味的風，曾把我童年的夢吹拂!我躺在你的身邊，感到靠在母親胸膛上的幸福……

你是我們生活裏的一支古老的歌——

你望見騎毛驢的迎親的隊伍來了，幾支嗩吶奏出悲哀的音樂;

你望見幾個壯實的漢子，抬着笨重的木棺來了，把老人送上山坡;

你也聽見：山腳下的獨輪車，帶着吱吱啞啞的聲音，在貧窮的土地上呻吟而過……