健康生活的演講稿
同學們,老師們,大家早上好!
我曾經聽説過這樣一句話,健康和財富就像“1”和“0”的關係,而生活就像一串數字,沒有這個“1”,有再多的“0”也是沒有意義的。因此,一個健康的體魄,是所有人擁有一個精彩人生的前提。只有踏上這塊牢固的基石,我們才能觸及我們的夢想,有機會達成我們的理想。
相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。作息時間安排得體,則學習效率必然提高,而學習效率的提高,能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學,在課堂上越來越睜不開沉重的眼,忍不住趴在課桌上小睡一會,而為了補回課上漏掉的幾分鐘,他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環。為了改變這種不良現狀,我希望同學們好好利用午休時間休息,保證下午聽課、自修課、晚自習的效率,以保證晚上有一個充足的睡眠。同時,不得不提的是學習的惰性,相信惰性人人都有,好比作業做了一半突然覺得思緒困頓,於是出去喝杯水吃個蘋果什麼的,勞逸結合自然無可厚非,但若去個個把小時,就實在不應該。所以説,挑燈夜戰到十一二點卻未出成績,並不是因為不夠刻苦,而是因為,學習在於質而非量。這裏提出的無非是一些瑣碎的建議,關鍵是希望同學們養成一個科學而合理的生活習慣,健康自然地融於生活之中。
從這周開始,就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質的好機會。有些同學跑兩圈就累地氣喘吁吁,不得不停下,有的同學甚至一直逃避晨跑。這是中國學生的通病。即便是在活動課,也有很多同學懶得動。這使我們鍛鍊的時間大大減少。還有些同學休息日除了完成作業,其餘更多的時間坐在電腦前面一動不動,使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得,當非典來襲時,鍾南山院士已經接近70歲,卻仍然奮戰在非典第一線,這都是他因為年輕時注重鍛鍊,鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學會以學習為理由,沒時間鍛鍊,實則不然。在這點上,我校高三同學為我們提供了榜樣,他們在課業壓力極大的情況下,在晚自修課間還在操場上跑步。現在學習壓力大,我們課外的時間並不多,但是時間是擠出來的,如果我們把零散的課間時間都利用起來,那也是相當可觀。我希望同學們能在活動課和體育課上多跑跑動動,並認真對待晨跑,有條件的同學最好能騎自行車上學,既鍛鍊身體又符合綠色出行的理念。
除了良好的作息時間和適當的鍛鍊,良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學把肯德基當食堂,卻從來不吃學校食堂準備的午飯;有的同學每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習慣。垃圾食品吃多了,必然會造成營養攝入過剩。雖然學校食堂口味不如其他的洋快餐那麼誘人,但這些都是經過食堂師傅精心搭配的,能保證一餐所需攝入的營養物質。相信大家都知道把牙齒泡在可樂裏,幾天後牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏鬆,膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習慣,其實在一點點地吞噬着我們健康的身體。其實,只要同學們自帶水杯,喝純淨水,少吃不健康的零食,每天在學校用餐,就可以擁有一個良好的飲食習慣,保證自己擁有一個健康的體魄。
身體是革命的本錢!當然,對我們學生來説,身體也是好成績的本錢。毛主席曾説過,“文明其精神,強健其體魄。”希望同學們能擁有一個健康的身體,取得學習上更好的成績!
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