女白領:行走職場如何保持身材
肯定有人遇到這種情況:要赴午餐約會前發現,象樣的衣服沒有一件穿得上,才猛然醒覺──胖了不少。
就其原因, 不外乎幾種情形:在工作時穿著寬鬆罩衫,不時吃些小點心,給自己一些激勵或安慰,一點沒警覺。這時候終於明白“事態嚴重”,於是當機立斷戒掉點心;或是有了寶寶的年輕媽媽,每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點心“清掉”。
好吃的東西近在咫尺,隨手可及,不少每天在家庭、工作與孩子間疲於奔命的職業女性,就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體重。
職業女性很容易發福,因為在工作時會因焦慮、無意識的吃喝,而增加多餘的卡路里。而且活動的時間越來越少,想不胖都難。
其實,事業成功,身材可以不變形。以下就是幾個讓你工作時不找東西吃的點子:
穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子,態度自然嚴謹,減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出,寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺,怎麼會不想吃東西呢?
寫下每日工作計劃。開始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工作,心無貳思。
擬訂每週烹調計劃。要是把一週的烹調計劃都訂好,想要的都可期待,就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃,又跳入陷阱。
午餐外用。中午給自己找理由走出辦公室,找點外務,或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面,換個環境,透透氣。
休息一下。活動可以加速代謝,工作中要記得停下來休息,站起來動一動、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個深呼吸。
工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水,但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
與其事後痛苦“補救”,跟自己的意志力對抗,不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。加油吧!
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