大雪節氣飲食養生全攻略
大雪節氣,飲食養生全攻略!
本週日就要迎來大雪節氣了哦,大雪是二十四節氣中的第21個節氣,因為大雪時節天氣寒冷,不注意養生就會很容易生病。那大雪節氣如何養生呢?小編現給帶你看看大雪節氣飲食養生全攻略!
1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以飲温熱水為宜,最好堅持在起牀後和臨睡前喝杯温開水。
2、吃一些温補性的食物。比如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外,還可以到燕之坊專櫃購買一些黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補養腎氣,還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
3、多吃富含維生素c的食物。代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示,攝取大量維生素c能明顯減少因寒冷而導致的直腸温度下降,並可緩解腎上腺的過度應激反應,增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素c。
4、多吃苦味解熱去火。不少人都有冬季進補的習慣,易導致肺火、胃火等內火旺盛。為此,可多吃蘿蔔、梨等具有潤肺清熱、養陰生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪時節,可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。
5、喝粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。感冒時也建議多喝熱粥,因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒,能夠有效促進感冒的治癒。此外,有些藥對腸胃的刺激比較大,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
同時要注意,大雪時節要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過鹹。
-
街道世界艾滋病日防治艾滋病工作總結(精選5篇)
街道世界艾滋病日防治艾滋病工作總結篇120xx年上半年,華山辦事處的防治艾滋病工作在區防艾辦的正確領導下,在辦事處黨政領導的重視關懷下,以擴大宣傳範圍為先導,着重向廣大居民進行防治知識宣傳,以多種方式為宣傳基礎,開展豐富多彩的宣傳活動;以社區示範為切入關,帶動...
-
中國青年志願者活動(精選18篇)
中國青年志願者活動篇15月8日,我辦機關黨委、團委共同組織我辦部分青年幹部赴瓊中縣吊羅山鄉開展迎五四·青年志願者服務隊送文化下基層活動,並正式建立海南省外事僑務辦公室青年志願者服務隊。為紀念五四青年愛國運動,加強我辦青年幹部思想文化建設,同時為...
-
霜降的諺語有什麼(通用18篇)
霜降的諺語有什麼篇11.寒露種菜,霜降種麥。2.晚麥不過霜降。3.霜降前,要種完。4.麥不讓霜。5.濕地無晚麥。6.霜降攏菜(白),立冬起菜。7.霜降拔葱,不拔就空。8.霜降蘿蔔,立冬白菜,小雪蔬菜都要回來。9.地凍蘿蔔長。10.霜後還有兩噴花,摘拾乾淨把柴拔。11.時間到霜降,種...
-
關於小滿節氣的詩(通用14篇)
關於小滿節氣的詩篇1白桐落盡破檐牙,或恐年年梓樹花。小滿田塍尋草藥,農閒莫問動三車。關於小滿節氣的詩2:七律·小滿小滿温和夏意濃,麥仁滿粒量還輕。稻田追糞催分孽,綿羊剪絨防冷風。油菜收割莢角子,蚜蟲防治麥杆蠅。聯合機械查修備,待戰農忙暫放鬆。關於小滿...