立夏養生有什麼方法
立夏之後,天氣逐漸變熱。夏季養生的關鍵在於“清”。那麼立夏如何養生?立夏養生有什麼方法?下面是本站小編為大家整理的教你立夏養生方法,供大家參考!
教你立夏養生方法1、防飲食“過火”
立夏過後,温度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
3、防精神不足
養生專家提醒説,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、防氣虛血熱
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、“防涼”
對大多數人特別是關節患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
6、謹防外感
立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食葱頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
7、防暑補水
夏天天氣太過於炎熱,因此,我們要做好防暑措施。外出的話,不宜長時間暴露於陽光下。運動完,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,或者在家,都不宜在空調房呆太久。應時不時的到户外呼吸下新鮮空氣。
立夏養生湯1、蔬菜湯:補充礦物質
夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯,如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調時,只需要加一點香油或橄欖油,放一點點鹽,做成清淡的鹹味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分,另外也可以補充一定量的礦物質。
2、米湯:促進食慾
夏日天氣炎熱,人往往食慾不好,這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌,從而增強食慾。最好選擇一些粗糧,如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等,它們富含B族維生素,還可提供少量蛋白質。
3、綠豆湯:止渴消暑
綠豆湯是我國傳統的夏季飲品,具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明,綠豆富含澱粉、B族維生素和多種礦物質,其防暑功效主要來自於豆皮中的多酚類抗氧化物質。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。
-
大寒相關農諺(精選5篇)
大寒相關農諺篇11.能叫囤尖省,不叫囤底空。2.家裏有個節約手,一年吃穿不用愁。3.不會省着,窟窿等着。4.有錢常想無錢日,莫到無時思有時。5.燕子銜泥壘大窩。6.一年不吸煙,省個大黃犍。7.一天省一把,十年買匹馬。一天節省一根線,十年能織一匹絹。8.平常不喝酒,零錢手裏...
-
春分柳樹發芽的作文(精選15篇)
春分柳樹發芽的作文篇1春柳俗話説:江南多竹,北國多柳。的確是這樣,在我的家鄉就栽有成行的垂柳。年年的驚蟄過後,伴着幾絲和煦的存風,幾場零星的春雨,那些多情的生靈也悄悄地睜開惺鬆的睡眼,伸幾個懶腰,打幾個哈欠,抖一抖身上冬日積落的灰塵,用一個全新的面目來裝點這北...
-
描寫春分的作文(通用20篇)
描寫春分的作文篇1春分校園裏的風,吹在人身上,已經不是早春時候那麼涼了。那是一種暖洋洋的感覺,如同媽媽的手輕輕地撫摩着你,使你覺得無邊地愜意。這手又染綠校園裏的每個個角落,枯燥的操場邊開始濕潤起來,開始嫩滑起來。校園的陽光也慢慢地多起來,不象早春時候那麼...
-
世界艾滋病日簡訊(精選5篇)
世界艾滋病日簡訊篇120xx年12月1日是第28個世界艾滋病日在地球上,平均每分鐘都有一個孩子死於艾滋病,有超過1500萬的兒童因為艾滋病而失去父母。目前中國艾滋病病毒感染人數在全球居第十四位,更以每年百分之四十的速度遞增。防治艾滋病任重道遠。為進一步提高全社...