秋分養生應該注意哪些事情
秋分是秋天的節氣,進入秋天以後,天氣逐漸涼爽,逐漸轉涼,這時候也是疾病多發的季節,那麼秋分養生應該要注意哪些事情呢?下面是小編為大家帶來的秋分養生應該注意哪些事情,希望能幫到大家!
秋分養生應該注意哪些事情
胃部保暖,防止寒涼
秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症,或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
飲食温潤,宜食辛酸
秋分的“燥”不同於白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、温潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。
進補有度,切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是秋季進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對症服藥才能補益身體。
秋分艾灸,祛除虛寒
眼下天氣轉涼,燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰痠背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時,藉助陰陽消長的變化,因勢利導實施艾灸,可以有效提高機體自身免疫力,温通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力,還能潤燥。
早睡早起,起居有常
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
適量運動,輕鬆平緩
秋季養生,以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛鍊,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之後開始,太陽落山前就結束。
調養情志,放鬆心情
秋季日照減少、氣温漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂鬱傷感情緒,導致體內分泌紊亂,產生疾病。因此,要注意培養樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過於登山,在晴朗的日子裏,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛鍊了身體,身心都能得到放鬆。
-
2023年全國助殘日主題(通用3篇)
2023年全國助殘日主題篇12019年5月17日是第二十八次法定“中國助殘日”,今年的主題是:關注孤獨症兒童,走向美好未來。為弘揚人道主義精神,倡導扶殘助殘的良好社會風尚,社區擬開展“關愛殘疾人温情滿社區”為主題的“全國助殘日”活動。社區通過入户慰問等方式,用實際...
-
關於雨水的詩歌(精選6篇)
關於雨水的詩歌篇1下雨了作者:伊萍天上的白雲,白帆般沉入深海瞬間,一片黑下雨了,千絲萬縷的流向低窪,埋在心窩窗外,一簾雨珠輕曼悠揚,似乎滴滴在婉轉呼喚昨夜人兒,他已遠行誰伴我看花聽雨,同奏一首沒有曲調的樂曲?把剛摺好的小紙船,放出窗外讓它順着雨的根生長,遠遊到遠方...
-
關於辦年貨的日記作文範文(精選7篇)
關於辦年貨的日記作文範文篇1快過年了,我和爸爸媽媽一起到華潤蘇果超市買年貨。來到超市門口,我被眼前的景象驚呆了。只見人山人海,熱鬧極了,每個人的臉上都綻放着幸福的喜悦。我們進了超市,眼前一亮,超市裏的物品琳琅滿目,有食品、文具、書、衣服、生活用品…&...
-
關於小滿節氣的詩(通用14篇)
關於小滿節氣的詩篇1白桐落盡破檐牙,或恐年年梓樹花。小滿田塍尋草藥,農閒莫問動三車。關於小滿節氣的詩2:七律·小滿小滿温和夏意濃,麥仁滿粒量還輕。稻田追糞催分孽,綿羊剪絨防冷風。油菜收割莢角子,蚜蟲防治麥杆蠅。聯合機械查修備,待戰農忙暫放鬆。關於小滿...