小寒養生小常識
感冒是小寒時節大家最容易面臨的問題,那麼這這個節氣大家怎麼做才能不感冒而且還能達到養生的目的呢?下面是小編整理的關於小寒養生小常識,希望大家喜歡。
小寒養生小常識1、戴口罩、勤洗手一項最新研究結果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。如果同時採用兩種防護措施,收效會更好。
小寒養生小常識2、保證充足睡眠睡眠是冬季最重要的事。研究顯示,同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利於預防感冒疾病的發生。
小寒養生小常識3、保證營養均衡流感期間,儘量不外食,減少被陌生人傳染的機率。除此之外,建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外,可適當補充維生素,增強身體抵抗力。
小寒養生小常識4、堅持體育鍛煉流感時期,運動應照常進行,尤其是在空氣清新的環境中。專家建議,流感流行時最好不去公共健身房,而應在空氣好的自然環境或自己家中做適當的運動。
小寒養生小常識5、感冒飲食預防酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜,這些食物都有預防感冒的作用。
小寒養生小常識6、接種流感疫苗在流感流行季節採取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預防,對控制流感的流行非常有效。同事,流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
小寒食療方可樂薑片
材料:可樂400毫升,薑片4-5片。
做法:將薑片放入鍋內,倒入約400毫升的可樂,在剛煮開或接近開時馬上關火,盛出稍涼後趁熱喝下。
蒸花椒冰糖
材料:梨一個,花椒20粒,冰糖2粒
做法:梨洗淨,靠柄部橫斷切開,挖去中間核後,放入花椒、冰糖,把梨上部拼對好,放入碗裏,上鍋蒸半小時左右即可,成人一次吃完,小兒可分二次吃完。
蒸大蒜水
材料:大蒜7~10瓣
做法:取大蒜拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。
香菜根水
材料:香菜根250克,水700毫升。
做法:香菜根洗淨後放入砂鍋中,加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來的1/3左右時,撈出香菜根。可一天喝兩到三次,小孩發燒便可緩解甚至退去。
葱頭飲料
材料:洋葱頭1個,牛奶250毫升,蜂蜜適量。
做法:洋葱頭切碎,加鮮牛奶,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
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