白露後怎麼做好
白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。那白露後怎麼做好,下面由小編帶領大家看一下。
白露後怎麼做好
“白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。”晨起時機體多處於惺忪狀態,這時做輕負荷的牀上健身運動,有利於活血通絡,提神醒腦,增強呼吸功能。
秋高氣爽,可以多參加户外運動,老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
另外,應注意心理養生,白露過後,要保持愉快的心情,“中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。”專家説,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
白露之保持心情舒暢
就初秋來説,天氣仍舊會有些人,但是濕度也特別大,早晚的温差變化會很大。要想得到更好的養生,人們就一定要保持心情舒暢,不能老是憂傷,有任何傷感的事情都要及時進行排解。
白露之起居調養
由於天氣早晚變化非常大,若是沒有注意自己的穿着,很容易就會出現受涼的情況。所以,在白露季節,一定要早睡早起,保持良好的起居調養,最好多穿一些衣服來進行保暖。
白露之進行飲食調養
由於秋天非常乾燥,很容易會造成上火的情況。所以在飲食上,一定要多吃一些滋陰潤肺的食物,還要多吃一些蜂蜜和枇杷、粳米以及芝麻等潤肺的食物,這樣才能夠養胃生津。
白露之運動調養
因為氣温的下降,會令人體的生理機能和新陳代謝受到抑制作用,從而令內分泌紊亂,引起情緒低落的現象。所以,一定要經常進行鍛鍊,這樣能夠良好的改善自身的體質。
這些便是白露節氣運動養生的注意事項。對於想要在秋季養生的朋友們來説,一定要注意這幾個方面的情況,只有在養生的過程中都將這些方面做好,才能夠達到最好的養生效果,也能夠讓人們的身體更加健康,還能夠改善虛弱患者的體質。
雖然秋天比較適合户外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
另外,市民應注意心理養生。由於肺對應於五志中的悲,秋天花草樹木開始凋謝,人們易於悲傷。因此,白露過後,要保持愉快的心情,如多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。“中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。”陳太日説,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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