春節後排毒養顏瑜伽怎麼做
平春節過後如何排出身體裏的毒素呢?下面,本站小編為大家介紹一下春節後排毒養顏瑜伽,歡迎大家閲讀。
春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作一
1、先以金鋼跪姿預備,臀坐腳跟。
2、上半身往前傾,雙手雙腳打開與約與肩同寬,手肘不完全打直鎖死,手肘與手肘內側相對,雙手約置於肩膀正下方。牛背式:吸氣時,略為抬頭,腰部放軟、臀部翹。
3、貓式:吐氣時,背部往天花板方向拱起,頭頂對地板眼睛看著肚子。重複練習步驟2~3數回。
春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作二
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置於臀後地板撐地。彎曲右膝蓋,將右腳踝踩在左膝蓋外側。
2、吸氣,左手向上伸直,吐氣往右邊扭轉,左手臂環住右膝蓋,身體開始慢慢的往右後方扭轉。
3、持續往右後方扭轉,動作中維持正常的吸吐,吸氣脊椎延長,吐氣時腹部縮的更多,幫助扭轉的更再深入一點,最後視線可以落在右後方最遠處。
停留片刻後回到原始動作休息,再換邊練習。
春節後排毒養顏瑜伽坐姿動作三
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置於身側地板撐地預備。
2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側;左腳彎曲收進來,將腳跟靠在右臀附近。
3、雙手在胸前合十,吸氣脊椎延長,吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉,直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。儘可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空,若有一邊邊的屁屁浮起來,可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結束後換邊練習。
美食當前固然很難讓人不動搖,如果可以的話,建議大家聰明的攝取,如選擇較少加工、最新鮮的、當季的食材,同時儘可能不偏食,不同種類的食物對人體來説或多或少都有它不同的營養價值;此外,每週至少要維持固定的運動量,正確的生活型態就是最好的養生方法。
這些食物應少吃:
1、悦性食物(Sattvic)
純淨和天然的食物,不含防腐劑或人工香料且營養,能穩定情緒,使身體保持活力和體力。例如:新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足營養和能量的食物。
2、惰性食物(Tamasic)
食用後會讓身體有疲倦感,沒有活力,甚至有害身體系統。例如:肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等,菇類因為生長在黑暗中,也屬於此類。
3、變性食物(Rajasic)
具刺激性的食物,對身體機能與情緒容易造成刺激性干擾,使人心緒不安,例如:葱、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣鹹等味道所添加的佐料等。
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