田徑隊訓練計劃大綱
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在學校的領導下,在全體師生的努力下,我校的競技體育已經取得了一定的成績。
一、教學訓練的任務:
1.培養學生對田徑運動的興趣,組織和吸引的學生參加田徑活動。
2.發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3.學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養完成各種練習的正確姿勢,對學生的特長的培養。
4.在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇於吃苦、意志頑強的品質,使其能夠全面發展
二、教學訓練內容:
1. 柔韌性的練習:
(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(2) 整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
2.協調性練習:
(1) 各種徒手操,行進操練習。
(2) 各種技巧練習。
3. 速度、靈敏練習:
(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各種快速反應練習。
(5) 30米、60米計時跑。
4.耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑
5.彈跳力和力量練習:
(1) 各種跳躍練習。
(2) 各種腰、背、腹機練習。
(3) 橡皮條。
(4) 扛鈴等。
三、訓練次數與時間:
每週訓練5次,每次2小時左右。
四、訓練要求:
1.學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段儘量與遊戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2.訓練必須常年系統的身體系統為主。
3.各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等意義。
五、思想教育和管理:
1.要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質,有計劃地安排優秀運動事蹟的講解。
2.加強跟班主任、家長、校領導的聯繫,使學生能安心訓練,無“後顧之憂”。
通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在區秋季田徑運動會上,一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
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