冬季养生饮食注意大纲
冬季养生饮食要注意什么呢?下面是小编为大家收集的关于冬季养生饮食注意事项,欢迎大家阅读!
注意一:养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
注意二:温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
注意三:增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季养生饮食推荐
加味三七花茶
用料:三七花、槐花、菊花各10克。
制法:将上3味混匀,分3次放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
功效:平肝清热,祛风凉血,降压。
适应症:肝郁化火,风阳上扰型高血压。
地黄花粥
用料:地黄花9克,小米100克。
制法:将地黄花研为细末,调入小米粥内即可服食。每日1剂。
功效:滋阴清热,除烦止渴。
适应症:肝肾阴虚所致的糖尿病。
金莲花茶
用料:金莲花5克。
制法:将金莲花放入杯内,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1-2剂。
功效:清热解毒。
适应症:小儿急性扁桃体炎及咽炎、中耳炎等。
-
国小教研实施方案(精选4篇)
国小教研实施方案篇1实施细则为了落实台儿庄区教育局进一步全面提高教育教学质量工作会议精神,深化三六五新课程改革,提高课堂教学效率,构建高效课堂,促进教师专业成长,发挥市优秀教师的引领示作用,决定开展“同课异构”教学展示活动,具体实施方案如下:一、指导思想以...
-
管理人员的自我评价(精选9篇)
管理人员的自我评价篇1热情,自信,细心。有团队精神和协作意识,能坚持合理合法的原则,以服务为宗旨,解决各方需求。拥有多年的物业管理经验。本人工作认真,遵守规章制度,和同事之间关系相处融洽,工作严谨细致,执行力强,熟悉相关法律法规,合理规避法律风险,妥善处理法律纠纷...
-
青州古城导游词(通用3篇)
青州古城导游词篇1青州,为古“九州”之一。1986年由原益都县撤县设市。总面积1569平方公里,属半山区半平原地形结构。辖4个街道、8个镇。人口90万。近年来,先后获得国家卫生城市、国家园林城市、中国优秀旅游城市、全国双拥模范城、全国民族团结进步模范集体、国...
-
差生家长会发言稿(通用3篇)
差生家长会发言稿篇1首先,我可以告诉大家,你们带着什么样的心情来我能理解你们的感受,但我要说你们会满意的离开我们的教室。今天这个家长会是根据这次这次考试以及平时的学生情况召开的,主要目的是我们三方面共同努力,摆正学习态度、尽快提高学习成绩、掀学习热潮,...