立冬养生粥
立冬到了,立冬喝什么粥养生呢?下面是由小编为大家带来的关于立冬养生粥推荐,希望能够帮到您!
【推荐一】
萝卜粥
做法:精选白萝卜切成块(不要切太小太细,易被煮烂),加粳米一起煮成粥。然后加上适量香油、香菜和盐。
功效:素有小人参之称的白萝卜,有止咳润肺的作用,还有健胃消食的效果,对于腹胀者可以起到一定的作用,此外白萝卜对滋润肌肤也有很好的功效。
山药粥
做法:山药切成小块备用。先煮小米粥,待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。
功效:山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效,对于小儿消化不良也有很好的作用。
核桃粥
做法:将小米和核桃仁放到一起煮烂就可以了,然后再加入适量盐。
功效:核桃向来有补脑作用,核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人非常有效。
大枣粥
做法:大枣切开备用,先将小米煮至6分熟然后再加入大枣枸杞一起煮。煮好后再加入适量白糖或者冰糖即可食用。
功效:大枣中含有蛋白质、维生素B、胡萝卜素等多种营养,能起到养肝排毒、提高免疫力、软化血管、安神助眠、还有益气养阴的功效。
紫薯粥
做法:紫薯去皮切丁、和粳米一起煮烂即可。
功效:紫薯除含有普通红薯都有的营养以外还含有和葡萄籽维e软胶囊中一样的抗衰老秘密武器,花青素。紫薯能抗癌,防止肌肤氧化、增强免疫力还有滋补肝肾的作用。
【推荐二】
一、薏仁山药粥
做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。
功效:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
二、粳米甘蔗粥
做法:用新鲜甘蔗,榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥。
功效:清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结。
三、百合银耳粳米粥
做法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。
功效:粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
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