颈椎病的科普知识资料:颈椎病是睡出来的——枕头篇
枕头篇
首先检查枕头是否过高。过高的枕头会使颈椎在睡眠时长期处于反弓或侧弯的状态(如图1)。日久可出现颈部疼痛、头晕、上肢麻木等症状。对策:保证枕头与肩部同高,并保证颈椎能有支撑,以便保证颈椎充分休息(如图2)。
其次检查枕头是否过硬或过软。过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等。过软的枕头也不好,它一个难以保持枕头的高度,再一个过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。最好的材质是什么?当然就是荞麦皮!软硬适中又能保证通气性,性价比还高。
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