端午节小长假回来有了假日综合症怎么办?
端午小长假回来有了假日综合症怎么办
晚上熬夜白天补觉,作息规律被彻底打乱;家人聚餐朋友聚会,暴饮暴食引发各种疾病;旅游归来走亲访友,心理高兴了却让身体疲惫不堪。转眼间,假期结束,立马返工,上班族们措手不及。无论从心理还是从身体上,仿佛都没有做好准备。似乎很难从休闲状态转变过来,重新面对新的一年的工作与生活。当下,人们统称这种现象为“节日综合症”。那么,长假过后,该如何武装自己,击退“节日综合症”带来的困扰呢?
1. 节日综合症
长假归来,大街小巷、报纸网络以及朋友同事,都在反复强调着一个词:“节日综合症”。到底什么是“节日综合症”呢?
对于为何上班族易受节后综合症侵扰,专家认为这是身体与心理的双重考验。头疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等身体不适只能表面伤害,焦虑、倦怠、精神无法集中、丧失兴趣,甚至产生恐惧的情绪,这才是节后综合症的深度危害力。
2. 调整身心,击退节日综合症困扰
端午节小长假,本是为了大家工作后的休闲娱乐,放松一下,但美好的节日过后,随之而来的是无数的烦恼。身体不适、焦虑、思维缓慢、情绪低落仿佛紧箍咒,搞的人们头疼不已。专家说,如果感觉自己拥有了明显的不适反应,不必紧张焦急,科学的进行调整,不失为摆脱节日综合症困扰的良策。
节后综合症不仅是身体上的不适,更多的是心理上的不舒服。大多数人在节后两叁天里会感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明塬因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。摆脱节日综合症,不仅仅要调整作息习惯,还要学会梳理情绪。
然而,对于上班族来说,长假后,身体疲惫、肠胃功能紊乱、精神萎靡、不愿早起、恐惧上班、工作精力难以集中等“节后综合症”不仅影响身体和心情,也不利于工作的开展。职场竞争激烈,退后一步可能就会输掉全局。不想让节后综合症拖自己后腿,摆脱这一切,调节饮食、健身运动以及日常保健都不可或缺。
3. 实用招数 节后恢复小贴士
长假中,暴饮暴食,多荤少素的饮食结构,让人们身体默默发生变化。许多人在节日期间会出现上火、胃胀、积食等症状。在中医看来,引发这些的,是存在于我们体内的众多毒素。虽然毒素在体内深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹。节后想要拥有轻松健康的身体状态,我们就要遵循中医的方法,找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。
开工第一天,多数人会出现打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等种种不适,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。出现上述反应的人们应该积极应对“节后综合征”,调整心理,尽快使自己恢复最佳的工作状态。
如果脑海里还不禁回忆着假日的美好;还沉浸在无拘无束的自我状态;还迷恋着假日的把酒欢歌;那就应该收收心了。不妨利用节后的第一个周末,好好的调控下自己,步入到正常的工作和生活之中。
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