重阳节登高养生 3类老人不适宜
重阳节吃什么?重阳节少不了吃重阳糕,喝菊花酒,除此之外,重阳节还有登高的习俗。登山可以锻炼身体,老人家特别喜欢。但是不是所有的老年人都适合登高。我们一起来看看哪3种老人不适宜登高。
重阳节登高 3类老人不适宜
止步人群1:心脏病 爬山易引起心律失常
对于医生来说,如果说骨关节炎患者爬山,要被给予黄牌警告的话,那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山,则是要直接亮出红牌,判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。除了心脏病患者外,到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。
止步人群2:慢性病 强求登山会加重病情
此外,一些慢性病患者也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话,也建议慢慢爬,若半途累了即可下山,不要强求自己登到山顶。
止步人群3:骨关节炎 爬山加剧关节软骨磨损
登山是一项很好的有氧运动,不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦,还可以锻炼身体。老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松,促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收,能有效防止骨质疏松。
然而,爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为“人老腿先老”,一般我们过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,那些患有骨关节炎的老人,要避免爬山运动。
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