健康饮食从我做起主题演讲稿（精选3篇）

健康饮食从我做起主题演讲稿 篇1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：

1、早上随便吃一点，甚至不吃饭。

其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，大肠杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;

3、不合理的饮食结构。

由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增多，很多学生都喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。

中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，并且处于紧张的.学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯十分重要。

如何养成良好的饮食习惯呢?同学们应该做到以下几点：

1、一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;

2、饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;

4、不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课犯困。

总之，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未来，是民族兴盛的希望。祖国需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的全面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱翔的接班人!

愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体养护好。

谢谢大家。

健康饮食从我做起主题演讲稿 篇2

尊敬的老师和同学们：

大家好!

随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!

为此，我提出以下几点建议：

1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期或变质的食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

健康饮食从我做起主题演讲稿 篇3

现在生活中的人都喜欢过度的用电用水，甚至是一整天开着都不为过。他们并不知道地球上的资源本来就已经在不断地减少了，他们还这样大量的使用，因此，往往电视上面也在提倡低碳生活，我想讲的也是低碳生活。　

低碳生活并不很难完成，只要我们一起努力，总会达到想要的结果。在大马路上，来来往往的车辆都在排放着尾气，这些尾气都属于二氧化碳，人们吸入了以后对身体也有伤害，排放在大气中对空气也有污染，这样会使我们的地球家园变得乌烟瘴气的，所以，既然要低碳生活就不能让这样的事情发生。我们在上学或上班的路上可以走路，这样既可以锻炼身体又可以不污染环境，如果不想走路也可以骑自行车，自行车不会造成任何危害，总之尽量减少汽车尾气对空气对城市的污染。　　

水也是我们重要的成员之一，如果没有了水我们人类就会因为缺少水源而渴死，现在地球上的水源已经在慢慢地减少了，我们不能再这样浪费下去了，没有必要的时候可以不用水源也没关系，水龙头一定要记得关紧，少浪费一滴水就可以多一滴资源。除了水源之外，低碳生活还有电器的方面，有很多家庭都会以为电是用不完的，不用去担心，但事实并不是这样的。电也是会伤害人体的，我们可以尽量不使用冰箱、空调、电风扇，热的时候可以用蒲扇或其他材质的扇子降温，夏天开空调前，应先打开窗户让室内空气自然更换，开电风扇时要让室内先降温，开空调后调至室温25~26°C之间，用小风，这样既省电也低碳。用电既要少用也要注意安全。　　

提倡低碳生活，从我做起。只要有一个人实行起来了，后面就会有越来越多的人实行起来