国小生吃营养早餐的建议书(精选3篇)
小学生吃营养早餐的建议书 篇1
建议:1 用麦片做早点,麦片可根据口味选择甜或者咸,再吃上两块面包夹煎蛋,即营养又健康
2 煮熟或冲调芝麻糊,不适宜太甜,然后再加上蛋糕、面包或者糕点之类
3 青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面条或者粉(螺旋粉很不错)吃,可以用拌面酱、橄榄菜、沙拉酱等和着吃
4用小米、大豆、荞麦等有益的谷类和豆类煲粥,在加上些喜欢吃的蛋糕、面包或者糕点之类或者用糯米搓了汤圆,里面放些自己喜欢吃的馅料,可以剁碎的肉丝、花生酱、甚至水果芒果啊之类
5 早上吃饭也挺不错的,蒸个水蛋,里面可以加些干瑶拄、虾仁之类,再炒个时菜就行了
6 可以尝试早茶的吃法,先泡一壶靓茶,把饺子、干蒸、叉烧包、馒头等(超市有卖)放到蒸锅或铁锅里蒸都可以了
7 褒一锅白粥,可以把弄好的冷菜和馒头等来吃
8 牛奶再放些超市买的干玉米片,再吃些番薯或者玉米,很有营养的搭配。
8可以从外卖那里买回来自己煮着吃,打比方,从云南过桥米线那里买些面或者粉,再买几两小食,炸猪肉之类,早上可以用些猪骨头或者鱼骨头随便熬个汤,或者不熬汤都行,沸水一开就把粉放进去,加些酸菜、最后加小食,再打几只鹌鹑蛋或者鸡蛋。呵呵,这是我在家独创的煮法。还有很多,反正自己觉得好吃就行了
国小生吃营养早餐的建议书 篇2
同学们:
下午好!早餐对于我们来说是很重要的,而有多少人忽视了早餐?据我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐,占到了总数的百分之三。今天,我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。科学研究表明,不吃早餐对人体伤害极大,会导致人体营养不均衡,严重的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢! 下面是我的早餐调查表:
星期一、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能会问,什么是营养早餐呢?我告诉你们,根据营养均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物,则营养充足,要再接再厉。
如果食用了其中的三类,则早餐质量较好,希望能继续努力,更上一层楼。如果只选择了其中的两类,则早餐质量较差,还得继续努力哦!通过我的介绍,相信大家已经明白了早餐的重要性,希望大家以后能坚持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你们健康快乐地成长!
国小生吃营养早餐的建议书 篇3
同学们,早上bai好!
今天你吃早餐了du吗?zhi吃了些什么dao呢?你考虑过专你的早餐合理吗?
根据我们的了属解,仅有65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们国小生面临的一个重要而又被忽视的问题。
早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重偏食。科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也直接导致了近几年我国国小生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,食物可分为4类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。
建议:1、用麦片做早点,麦片可根据口味选择甜或者咸,再吃上两块面包夹煎蛋,即营养又健康
2、煮熟或冲调芝麻糊,不适宜太甜,然后再加上蛋糕、面包或者糕点之类
3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面条或者粉(螺旋粉很不错)吃,可以用拌面酱、橄榄菜、沙拉酱等和着吃
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