芒种养生重细节大全
芒种是二十四节气中的第九个节气,在每年的6月5日左右。芒种时节天气湿热,空气十分潮湿,易导致人的消化功能减弱,出现如腹胀、腹泻、食欲减退、疲乏、舌苔腻等消化系统症状,而脾胃功能减弱,会影响其他脏器功能,引发疾病。因此,芒种时节,养生防病就显得十分重要。
全国著名中医专家、河北省中医院名誉院长李佃贵教授表示,养生保健要顺天时。芒种节气开始,北方多为高温、雷雨天气,天气逐渐变热,雨水逐渐变多,湿度增大。根据以上天时特征,要遵循“饮食清淡、起居合理、心情畅达”的养生原则。
饮食清淡
夏三月的饮食宜清淡。对于一些过于辛辣、油腻的食物可少量摄取,不可多食。
芒种后气温升高,新陈代谢加快,汗易外泄,耗气伤津。这个时候应该多吃一些具有祛暑益气、生津止渴功效的食物,如西瓜、乌梅等。另外要多食新鲜瓜果、蔬菜,既能补充多种营养物质,还可预防中暑。
芒种过后,烈日炎炎,很多人十分青睐边吃烧烤边喝冰镇啤酒,殊不知这样的搭配方式会加重胃肠道负担,使胃肠道受到刺激,影响胃黏膜的修复。在这种情况下,原本没有胃肠疾患的人也易发生急性肠胃炎。对于有慢性胃炎、消化性溃疡病史的人来说,不易消化的饮食加上冰啤酒或者冷饮刺激,会加重病情甚至导致消化道穿孔或出血。
起居合理
谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”这反映了夏天人们的身体状态——慵懒。夏日昼长夜短,气温较高,降水较多,湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,湿热弥漫空气,使人感到四肢倦怠,周身乏力,头重如裹,萎靡不振。芒种过后,中午可适当休息,以消除疲劳,有利健康。
芒种之后,气温升高,人们为避酷暑之苦,打开空调。但要注意,空调给人们带来凉爽的同时,也会给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染,造成室内氧气缺乏;再加上恒温环境,自身产热、散热调节功能失调,会使人患上所谓的空调病。所以夏季的空调房室温度应控制在26℃左右,最低温度不得低于20℃,室内外温差不宜超过8℃;久待空调房间,应定时通风换气,长期生活或工作在空调环境的人们,可适当增加户外活动。
心情畅达
中医认为,安可静心,和可顺心。芒种过后,气温升高,湿度增高,人们容易变得心情急躁,故在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼、怒、忧、郁不可有,正可谓“心静自然凉”,保持气机宣畅,通泄得以自如。
同时,石家庄市中医院脾胃病科专家郑彩华提醒,芒种时节还要注意做好预防保健。“春困夏乏”,夏天人们的通病就是懒散。原因是夏季气温升高,热蒸湿动,湿热弥漫,因“湿性粘滞不爽”,感受湿邪就使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不要因为天气炎热就整天窝在空调屋里,要注意增强体质,适当户外运动,避免季节性疾病和传染病的发生,如急性胃肠炎、中暑、痢疾等。
芒种节气健康养生三要点20xx-05-14 15:51 | #2楼
六日左右,将来迎来芒种节气,这意味着气温将进一步升高,夏季将进入热潮。小编提醒大家,夏季养生应注意,衣衫常换洗,饮食宜清淡,喝点绿豆汤,提防热伤风,注意养生细节,提前预防冬病。
芒种是二十四节气之一,一般在6月6日前后,太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
6日迎来芒种节气,人们在养生方面应注意三方面:
衣衫要勤洗
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”
饮食宜清淡
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
提防热伤风
夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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