三伏天养生,要如何祛湿才有效果
三伏天到来,温度达到顶点,注意自己的身体刻不容缓,这个时候外面连风都没有了,让人很是烦恼。那么在这种如此烦躁的天气下面我们该怎么养生呢?养生工作该注意些什么呢?三伏天是夏天最后一个里程碑,这个时候是最热的,只要度过这个时间,以后就好多了。下面是小编为大家收集的关于20xx三伏天养生,要如何祛湿才有效果。希望可以帮助大家。
三伏天养生要懂得如何祛湿
三伏天前后的温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也是达到顶峰的,中医理论上认为,这个时候是湿气最重的时候了,人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭,并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状,所以这个时候我们还要注意祛湿。
如何祛湿
首先,我们要避开生冷的食物,比如各种各样的冷饮等,因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞。
其次,我们再热也不要打地铺睡在地板上,因为空气当中的水分会下降至地板,湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。
最后,一定要坚持运动,因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人,缺乏运动,这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。
但是越不爱运动的话,体内淤积的湿气就会越多,久而久之就会导致湿气攻入脾脏了,从而引发一系列病症。
所以就算是三伏天的天气再热,我们也一定要保持适当的锻炼,让身体能够经常出出汗,这样可以促进身体器官的运作,加速湿气排出体外。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿,如果房间内的湿气很重的话,要多保持空气的流通,让空气带走湿气,地板湿了要马上擦干净,免得湿气滞留。
如果外界的湿气也很重,那么可以打开风扇和空调,借助这些电器来保持空气的对流,加速湿气的排出。
在这个炎热的三伏天,身体运动的加快,心脏的压力也会变大,所以说我们要确保身体的健康,保持旺盛的活力。影响心情的事情就别去做了,调整好自己,一切从简,舒适生活。
1.防中暑。夏季气温高,在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风,致使外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。
2.防伤湿。夏季多雨,加上不讲究饮食,大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此,夏天要注意防雨防湿,不要暴饮暴食生冷食物,不可久居湿地;
3.防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后,人体的阳气在一年中逐渐达到高峰,血管处于扩张状态,一旦受凉寒邪易趁机入侵,诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程,很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具,所以注意不要过多使用,入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡,以免受凉;因为伏天气候炎热,温度较高,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体,易于造成毛孔闭塞,汗液排泄不畅,风寒之邪与湿邪结合,可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状,故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。
4.防疫病。夏季天气炎热、潮湿,适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物,容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生,饭前便后、出门回家勤洗手,把好“病从口入”这一关。
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