立秋多喝哪6种晨粥
夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。立秋时节人们养生应该吃什么晨粥好?下面就由小编来介绍一下吧。
立秋多喝6种“晨粥”
1、红豆薏米粥
红豆是排毒圣品,含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝、铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。
薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
2、玉米面红薯粥:
秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。具体做法是:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
3、山芋粥:
山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
4、芝麻粥:
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
5、红枣糯米粥:
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
6、莲米粥:
将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
-
关于24个节气中立春时节的作文(精选12篇)
关于24个节气中立春时节的作文篇1春眠不觉晓,处处啼鸟,夜来风雨声,花落知多少?春天是个绚丽多彩的季节,春光明媚,春风拂面,春暧花开,春回大地,万物苏醒,百花开放,万紫千红,桃红柳绿,它是诗人和画家笔下的宠儿。但在四季如春的南方,特别是在喧嚣的都市里是感觉不到春的来临,只...
-
关于24个节气中立春时节的谚语(精选16篇)
关于24个节气中立春时节的谚语篇11、立春雨水到。2、一年之计在于春,一日之计在于晨。3、立春一日,百草回芽。4、一人心里没有计,三人肚里唱本戏。5、一年之计在于春,一生之计在于勤。6、人勤地不懒,人懒地起碱。7、人勤地不懒,秋后粮仓满。8、读书不离案头,种田不离...
-
社区全国爱耳日宣传教育活动简讯(精选15篇)
社区全国爱耳日宣传教育活动简讯篇1根据遵市残工委通[20xx]1号《关于转发省残联<关于开展第14次全国爱耳日宣传教育活动的通知>的通知》精神,为切实开展好本次活动,XX县残联紧紧围绕今年的活动主题:健康听力,幸福人生—关注老年人听力健康。3月3日爱耳日当天,...
-
描写立春时节的作文范例(通用18篇)
描写立春时节的作文范例篇1立春十余天后的一个早晨,天上下着纷纷扬扬地飘着雪花,我和爸爸出去跑步,雪落在我的帽子上一会儿就化成了水。回到家里,我的帽子上湿乎乎的。这时,爸爸见我帽子上湿乎乎的,就问我:为什么雪落在帽子上就化成水了?我想了半天,这才说:是头上热,雪落...