惊蛰吃什么?惊蛰养生吃梨的好处介绍
惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发,更加助益于脾气,令五脏平和。所以,进补要根据人体所需要的营养,结合惊蛰时节气候的特点。
惊蛰养生吃梨的好处:
1、止咳化痰,清热降火
在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素a、b、c等,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。
2、可治疗“春季季节病”
梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。
3、促消化,补水分
梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。
4、可解酒,保护肝脏
梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜,但热量却很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃,特别对于喝酒人士而言,因为梨含有较多糖类物质和多维生素,对肝脏有一定的保护作用。
5、润燥消风
梨具有润燥消风的功效,在春季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解干燥。
推荐食谱:冰糖雪梨
主料:雪梨1个,冰糖1又1/2大匙
辅料:饮用水500毫升
做法:
1、雪梨去核,切块。
2、雪梨放锅里加水煮沸。
3、加入冰糖,大功告成。推荐食谱:百合雪梨银耳羹
主料:银耳15g,雪梨100g,百合20g
辅料:枸杞子10g,冰糖40g
做法:
1、准备好银耳、雪梨、百合、枸杞子。银耳泡发,洗净备用。
2、百合头天晚上提前泡发,洗净备用。
3、雪梨去皮、去核,切桔瓣备用。
4、银耳入饭煲,加适量冷水,炖煮20分钟。
5、加入百合,炖煮15分钟。
6、加入冰糖,煮5分钟。
7、加入枸杞子。
8、倒入雪梨,炖煮10分钟,至梨块呈透明状。
9、炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。
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